【平成22年3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい。
メタボとビンボー、この人生最大の逆境を一挙に跳ね返すには…
そう、手段はひとつしかない。

晩飯を、抜いてみる。

考えて見りゃあ、晩飯食ったらあとは寝るだけ。
寝るだけのために食ったり飲んだりするなんて、
とてつもなくムダなことなんじゃあねえか。

されど、50男にも少しは人生の潤いってもんがあってもいいだろう。
というわけで、週末は飲む、そして食う。
そのかわり平日夜はガマン(ワークアウト前にはしっかり栄養補給)。
そして歩く。

クロスウォーカー着用
■両手に各500gのウエイト
■大また&内転筋に力を入れる。

さらにはプチ筋トレだ。

■足上げ腹筋:30秒×7回
■腕立て伏せ:40回
■ステッパー&パワーコード運動35分

とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後2年以上にわたって最強のリバウンド体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

そんな状況から脱却するために、数々のテコ入れ策を好評実施中♪

■両足に各1kgのフクラハギ・ウエイト、両手に各2kgのウエイト装着で歩行。
■腹筋ローラー導入(イテテテテ)
■クロスウォーカーをやめてサウナベルト(怪しい)装着
■朝飯はヨーグルトとプロテインだけ

おかげで大胸筋が順調に発育し、
今では胸の方が腹より出てるナイスバディに大変身♪
それでもまだ腹と腰の周囲にはしつこい脂肪の野郎がこびりついてやがる。

目標体重62kg、紅顔の美少年と謳われた(うそ)35年前の体型に戻れるか?
今日もメタボおやぢ(通称【めた坊1号】)の飽くなき挑戦は続く…。

※ブロガー各位:拙ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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平成28年9月26日(月)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・豆サラダ・コーンスープ
■夜:洋風雑炊・細切り昆布・コーヒーフロート・ありあけハーバー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.7kg/15.2%/42歳

8:30自宅出発、近くの行政機関出張所で印鑑証明書を取り、
それを徒歩10分の某事務所に届け、そこからいつもと違うルートで9:40出勤。

膝コロとも思ったが時間もないので(と言いわけして)断念、
ささっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。

とはいえ閑散期真っ只中ゆえ今日も静寂に包まれ、
午前中は現在判明している万里の長城エラー補修工事を小僧1号に命じ、
一方で外注先から送付されたWeb用テキストデータの確認作業に追われる。

午後は最後の山場となろう、タブレット表示専用Web用画像部品制作に着手。
とはいえ、現時点ではタブレットを持っていないので手探り状態、
とりあえず暫定版画像を反映させたテストWebページを作ってみる。

夕方は盟友と長電話でメール送信の遠隔操作(苦笑)、
19:00に脱兎の如く退出するも、バスは目の前を通り過ぎる。

始発の停留所まで歩いて待つことしばし、次のバスで19:45帰宅。
ゆっくり入浴してめでたく休肝日、そのかわりデザートを2種いただいたので
23:30まで無理起きしてここまでのこれ書いて気絶。


思うところあって、ここ最近の悪しき生活習慣を改善することにした(遅い!)。

まず昼飯、いくら美味くても毎日掻き揚げそばはいかがなものか?
カロリーもそれ単体で軽く500kcalを超えるし、
汁を毎回必ず飲み干すので塩分摂取過多も気になる。
それ以上に連日油ものってどーよ。

そこで蛮勇を奮ってサンドイッチにシフト、
たんぱく質摂取はコレステロールを考えてゆでたまごを豆サラダに代える。

次に日中の運動不足を少しでも解消するため、
業務時間中はここ最近すっかりご無沙汰の「ふくらはぎウエイト」を装着。
これで何度も階段を上り下りすれば、多少でも運動にはなるだろう。

そして晩飯、これはもう言わずもがな。
週に2日は休肝日!

三日坊主どころか一日坊主で終わらねばよいが。
鉄は熱いうちに打て、脂肪は少ないうちに取れ。

…はいはい、少なかないですよっ。
 

平成28年9月25日(日)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜:某居酒屋にていろいろ・生・佐藤黒

□起床時体重:68.6kg/19.4%/45歳
□入浴後体重:計量失念

9:200自宅出発、裏手の道でママさんのお姉さんと久々に遭遇。

姉さん「相変わらず学生みたいな体型じゃないですか」

オレ「わはは、ありがとうございます、おかげさまで」

姉さん「今おいくつでしたっけ?」

オレ「昭和34年生まれの57歳です」

姉さん「えっ!? 私と同い年ですよ、悔しいなあ」

オレ「何をおっしゃいますやら」

姉さん「ダイエットしてからもう何年になりますか?」

オレ「かれこれ6年ですね」

姉さん「最初一気にやせたときは顔色が悪かったけど、今はお肌ツヤツヤですね」

オレ「毎晩、乳液を2度塗りしてますから(乳液貧乏)」

姉さん「どうすれば痩せられますか?」

オレ「やはり米を食わないことでしょうか(散々食ってくるくせに)」

などと5分ほど立ち話して辞去、そのまま大また歩行で10:00出勤。

万里の長城建設の補修工事は途中まででタイムオーバー、
13:40に退出して往きと同じ道を大また歩行で14:20帰宅。

ささっとシャワー浴びて14:50に愛妻と自宅を出発、
目黒川沿いをゆるゆる歩き15:30に中目黒、
山手通りと駒沢通りの交差点につい最近オープンしたニトリへ。

1時間近く滞在して店内をゆっくり見て回り、
ちょろりと買い物して16:30に店を出でバスで渋谷に移動。

道玄坂上でバスを降り、10分ほど歩いて東急ハンズ渋谷店へ。
ここでもちょろちょろっと買って18:00に店を出る。

無印良品をちょいと冷やかし、ゆるゆると駅へ向かう途中、
西武渋谷A館とB館の間の道で、Rちゃん&Aさんご夫妻と偶然遭遇。
これからお揃いでライヴ参戦とのこと、相変わらず仲睦まじいことで♪

さて晩飯どうするか。

実のところ歩き疲れてもはや両脚が限界。
渋谷発のバスに座席を得てグッタリ、25分揺られて隣駅…
というより今では自宅から最も近い駅前で降車。

5分ほど歩いて某居酒屋に突撃。
確か今日で4度目の訪店だが、カメラ持参は初めてだ。


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さすがに歩き疲れました。


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【お通し】


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【自然薯サラダ】


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【きぬかつぎ】


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【穴子一夜干焼】


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【かわ】


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【レバー】


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【せせり/和牛】


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【ねぎ間】


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【自然薯磯辺揚げ】


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【手羽先】


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【はつ】


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【ゴーヤチャンブル】

〆の炭水化物は自重して20:30に退出、
スーパーとDS経由で21:00帰宅、ささっとシャワー浴びて22:30気絶。
   

平成28年9月24日(土)

■朝:おにぎり2個・お茶
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:イカと明太子の大葉包み揚げ・海の幸サラダ・
    空芯菜の海老味噌風味・ポテサラ・無花果と黒胡椒ハムサラダ・
    ガーリックシュリンプの香ばしサラダ・Pモルツ・芋焼酎

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.4kg/15.4%/42歳

6:30起床、昨夜の馬刺しにたっぷりニンニクの乗せたせいで口が臭い。
近くのコンビニでおにぎり2個を調達して自室で一気食い、
さらにはにんにく消臭粒をまとめて噛み砕く。

8:40に自宅を出発、8:50に某所一番乗り。
楽観的な予想に反して少々憂鬱になるご託宣を受ける。
気にしても仕方のないことながら、この1週間は少々気が重い。

一度帰宅してリュックを背負って地下鉄で浅草橋へ。
シモジマで業務用仕入れをした後、総武線の高架に沿って秋葉原まで歩き、
ヨドバシでちょいと買い物して12:00出勤。

ちょうど昼飯を食っている最中に来客があり1件受注。
その30分後に完成品を引き取りにきたが、この客、少々面倒くさい。
一度帰った後も何度も戻ってきては同じ言葉を繰り返す。

昭和5年生まれだそうで、ご長寿は結構だが若干認知症気味。
いつまでも付き合っていられないので、まだ昼間だがシャッターを下ろす。

奥でやり取りを聞いていた昭和7年生まれの老母が一言。

「今の婆さん、同じこと繰り返して、ちょっとボケてんじゃないの?」

…他人様のことは言えないでショ(苦笑)。

2階にある作業机の下に潜り込み、床をグシャグシャに這い回る電源コードを
ヨドバシで買ってきたケーブルボックスに収納、これでスッキリした。

続いて同じくヨドバシで調達しためがね型電源コードを取り出し、
さらには3階ロフトに放り込んである古インクジェットプリンタを引っ張り出し、
1階作業場にあるXP古パソコンに接続成功、古くてもまだまだ使える。
早速、昨日データ制作した印刷物を出力、思い通りに仕上がってニンマリ。

苦節1年、万里の長城企画もリリースに向けてこれでほぼ準備万端整った。
(残るは店内用Webページ・ビジネスレター・ニュースリリース原稿)

まだまだ時間を要する出力をプリンタに任せて17:30退出、
アトレでちょろりと買い物してバスで帰宅、
ゆっくり入浴して20:00から晩飯。
ここ最近肉ばかり食っていたので今夜はほぼ野菜尽くし。

どうやら雨も上がったようなので21:30に自宅を出て千鳥足で書店へ。
旧宅からだとほんの徒歩2分だったが、今では7~8分もかかりやがる。
伊東潤の文庫本を3冊ほど購入、コンビニ経由で22:10帰宅。

デザートに栗入りカステラをおいしくいただいて23:00気絶。
明日は愛妻の確認作業で発覚した万里の長城建設の補修工事。
(これ以上発覚しませんように)
  

平成28年9月23日(金)

■朝:リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜:【馬肉deBON】にていろいろ・生・プリミティーヴォ・マルベック
    某ワインバーにてチーズ他・白ワイン

□起床時体重:68.9kg/194%/45歳
□入浴後体重:計量不能

17:30に早じまい、脱兎の如く退出してバスで一度帰宅。
リュックをボディバッグに持ち替えて出発、
徒歩5分の駅から私鉄~JR~私鉄と乗り継いで19:10下北沢着。

見知らぬ街をしばし徘徊した後、


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19:30に【馬肉 de BON】へ。


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お疲れぃ


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【馬肉レバーパテ】


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【馬刺し盛合せ】


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【野菜サラダ】


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プリミティーヴォ


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【馬スジ肉ポン酢】


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【馬(ヒレ・ハラミ)&鶏グリル】

今夜は日ごろ痛めつけられている(自業自得)腹いせに、
お馬さんをたらふく食ってやろうという趣向。

しかし馬肉がこんなにも美味いとは知らなんだ。
クセも臭みもなく、牛肉をさっぱりさせた感じで、実に食べやすい。
これに気を良くしてまた紙くずを量産するぞ(よしなさいって)。

酔った勢いで近くのワインバーに飛び込み、
仕上げの白ワインを飲んだはずだが、あまり記憶がない。

来た道を戻ってコンビニ経由で24:30帰宅、
ささっとシャワー浴びて25:00気絶。
 

平成26年9月22日(木)

■朝:おにぎり2個・お茶
■夜:チーズ入りポテト焼・生ハムサラダ・ローストビーフ・
    小あじ南蛮漬け・手羽先風リブロース・チーズ・
    サッポロラガー・テンプラニーリョ(飲み残し)・ネッロダーヴォラ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.9kg/16.4%/42歳

7:00出勤、窓から外を見ると本降りの雨。
一張羅の革靴をはこうと思った日に限ってこれだよおい。

かわりの靴もないので諦めて革靴にレインガードスプレーして7:50出発、
徒歩5分の某駅より私鉄とJRを乗り継いで8:40池袋着。
15分ほど歩いた某所に9:00到着、途中コンビニで買った朝飯食って腹ごしらえ。

今日は毎年この時期恒例の業界展示即売会に出展するHな社長ブースの手伝い。
しかし今年はその前に大事なミッションがある。
10:00開場と同時に、通常は付き合いのない2軒の問屋ブースを飛び回り、
来る万里の長城企画スタートに向け、必要商材の仕入れに奔走。

調達も無事完了して10:30からHな社長ブースに立ちんぼで接客とパンフ配布。
Hな社長がこのフェアに出展するのは今年で7回目だが、
今回は商品企画とディスプレイがこれまでとは比較にならないほどグレードアップしていて、
多くの来場客の目を文字通り釘付けにしていた、大盛況でよござんした。

個人的にも毎年ここでしか会えない旧友とそのご尊父のお元気なお姿を拝見できたり、
それ以外にも懐かしい顔ぶれと再会するなどして楽しいひとときを過ごす。

そんな中、【めた坊2号】Sちゃんご来場、
今年はいつものカメラマンがいないのでK氏にお願いして恒例の着衣定点観測。


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…体重は(怖くて)聞けなかったけど、Sちゃんひょっとしてダイエット開始後過去最高?
一方のオレはといえば、かろうじて踏みとどまっていると言えないこともないが、
なんとなく腹部周囲の膨らみが怪しいと言えなくもない。

17:00に展示会終了、17:30に退出して東武池袋でちょろりと買い物、
埼京線は思ったとおり空いていて9時間ぶりに腰掛けることができた。
2つ手前の駅で降り、駅ビルでワインを調達、
両手に思い荷物を抱えて慣れない革靴で足も棒、これ以上歩けない。

というわけでタクシーで18:30帰宅、ゆっくり入浴して飲んで食って23:30気絶。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて4年経過、
今はリバウンドと闘う55歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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