【平成22年3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい。
メタボとビンボー、この人生最大の逆境を一挙に跳ね返すには…
そう、手段はひとつしかない。

晩飯を、抜いてみる。

考えて見りゃあ、晩飯食ったらあとは寝るだけ。
寝るだけのために食ったり飲んだりするなんて、
とてつもなくムダなことなんじゃあねえか。

されど、50男にも少しは人生の潤いってもんがあってもいいだろう。
というわけで、週末は飲む、そして食う。
そのかわり平日夜はガマン(ワークアウト前にはしっかり栄養補給)。
そして歩く。

クロスウォーカー着用
■両手に各500gのウエイト
■大また&内転筋に力を入れる。

さらにはプチ筋トレだ。

■足上げ腹筋:30秒×7回
■腕立て伏せ:40回
■ステッパー&パワーコード運動35分

とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後2年以上にわたって最強のリバウンド体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

そんな状況から脱却するために、数々のテコ入れ策を好評実施中♪

■両足に各1kgのフクラハギ・ウエイト、両手に各2kgのウエイト装着で歩行。
■腹筋ローラー導入(イテテテテ)
■クロスウォーカーをやめてサウナベルト(怪しい)装着
■朝飯はヨーグルトとプロテインだけ

おかげで大胸筋が順調に発育し、
今では胸の方が腹より出てるナイスバディに大変身♪
それでもまだ腹と腰の周囲にはしつこい脂肪の野郎がこびりついてやがる。

目標体重62kg、紅顔の美少年と謳われた(うそ)35年前の体型に戻れるか?
今日もメタボおやぢ(通称【めた坊1号】)の飽くなき挑戦は続く…。

※ブロガー各位:拙ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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平成29年1月24日(火)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜サラダ・豆サラダ
■夜:茹でスナップエンドウ・新じゃが煮・京油揚げ納豆乗せグリル・
    ハムステーキ・しじみ佃煮・新生姜・サッポロラガー・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.5kg/16.3%/42歳

8:20自宅出発、クソ寒い中大また歩行スタート。
朝日を真正面から受けて川沿いを歩くこと20分で早くもポッカポカ、
残りの30分はダウンコートを脱ぎ、長袖Tにネルシャツ姿で歩くも、
勤務先である自宅に着くころにはリュックを背負った背中は汗ビッショリ。
冷えないうちに新しいTシャツに着替え、ネルシャツを電熱ストーブ前に吊るす。

午前中は明日発送分の出荷準備、午後は雑用、夕方は丸の内からの受注品製作と、
ほとんど昨日のコピペのような時間が淡々と過ぎて18:30終業と同時に退出。
英会話文を暗誦しながら20分ほどバスに揺られ、クリーニング屋経由で19:20帰宅。

ささっとシャワー浴びると69.5kg、まあ高値安定だな。

愛妻の手料理をビールといいちこお湯割り梅入り2杯で堪能して22:30気絶。
明日も昨日今日と同じような1日が待っている、はずだ。
 

平成29年1月23日(月)

■朝:ロールケーキ
■昼:もり蕎麦
■夕:野菜サラダ
■夜:茹でスナップエンドウ・筍煮・かぶ漬物・生姜甘酢漬け・
    豚肉とキャベツの塩炒め・サッポロラガー・いいちこお湯割り梅入り2杯

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.3kg/16.5%/42歳

諸事情により朝からイチゴたっぷりのロールケーキをペロリ。
少しでも熱量消費すべく、疲労困憊でズッシリ重いからだを引きずって自宅出発。
今朝は薄曇りで日差しもなく、歩行中ついにコートを脱ぐことなく9:30出勤。

午前中は今日から明日にかけて発送する通販受注分の出荷準備作業に追われ、
昼飯にいつものサラダを食べようと冷蔵庫を開けると、
昨日の老母の晩飯用に買い置いてあったもり蕎麦が手付かずで残されている。
どうやら昨夕は食べるのが億劫になったらしく、ロールパン1個で済ませたようだ。

これが弁当の類いであればもったいないながらもゴミ箱直行だが、
相手は大好物のもり蕎麦、賞味期限は今朝5時までだが、気にせず一撃で平らげる。

午後は5日分溜めちゃったこれを書き殴り、大量の写真とともにアップ。
夕方に飛び込んだ丸の内からのオーダーを一撃で片付けて18:00出荷。
珍しくシューケアなどして18:30退出、アトレ経由でバスに揺られて19:30帰宅。

英会話文音読入浴を済ませ、恐る恐る体組成計に乗る。
先週の暴飲暴食に加え、今日は朝ロールケーキ食って昼に蕎麦、夕方にはサラダ、
最悪の場合、恐怖の71kg台を記録するかと戦々恐々としたが、
意外にも昨夜の晩飯前よりなぜか700gも減って69.3kgでニンマリ。
連日に及ぶサラダランチの効果が、ようやく徐々に現れてきたか?(まさか)

週日の酒量を減らそうということで愛妻と意見の一致を見て(その前に休肝日!)、
ビールはロング缶を2人で1本、いいちこお湯割り梅入りを2杯。
彼女の手料理を味わいつつゆっくり飲めばこの量で十分だ。

いい塩梅の酔い心地だが、今夜のうちに宿題を片付けよう。
管理しているうちの約30のWebページに埋め込まれたカウンターの差し替え作業、
これを1時間ほどでなんとか終えて23:30気絶。
  

平成29年1月22日(日)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜サラダ・豆サラダ
■夜:茄子のたたき・炙り明太子と桜海老のポテサラ・
    地鶏ときゅうりの和えもの・かぶと海老団子煮もの・
    鶏の黒胡麻七味焼・胡麻煎餅・サッポロラガー・翠王

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.0kg/16.2%/42歳

二日酔いこそかろうじて免れたものの、3日連続の外飲みでグッタリ。
それでも蛮勇を奮って自宅を出発、私鉄線を乗り継いで10:30出勤。

13:00までかかってようやくダイヤモンドゲーム状態からの脱出に成功、
ヤマトに出荷を済ませて14:30一度帰宅、14:50に愛妻と自宅を出発。

ここ数日の寒さも緩んだせいか、
目黒川沿いの小路は散歩を楽しむ人で賑わっている。

その中を1時間半かけてゆるりと渋谷まで歩き、
東急ハンズでちょとりと買い物。

帰りがけに東急東横FoodShowで酒肴を買い整え、
始発停留所からバスに座って18:00帰宅。

ささっとシャワーを浴びると飲み会3連チャンが堪えたか、
予想通り堂々の70kg台到達。
ふてくされつつ飲んで食って22:00にはダウン。
  

平成29年1月21日(土)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜サラダ・豆サラダ
■夜:池袋メトロポリタンホテルにて立食ビュッフェ
    【坊乃】にていろいろ・生・地酒・山崎ハイボール生・刈干蕎麦湯割り

□起床時体重:69.9kg/19.2%/45歳
□入浴後体重:計量不能

8:30自宅出発、9:00にヘアーサロントムラについたが先客あり、
英会話テキストを手に小声で暗誦しつつ20分ほど待ってから散髪&白髪染め。

10:30出勤、日中はひたすら業務に勤しんで16:00タイムアップで退出。
諸事情によりタクシーで16:20帰宅、ささっと着替えて16:50自宅出発。


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17:40池袋着、18:00からメトロポリタンでの某業界小売団体新年会に出席。

今年は立食ビュッフェ形式だが、なにせ炭水化物が多くて食えるものが少ない。


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一応刺身。


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こうなったら飲むしかねえだろ。


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【紅白のかぶ漬物・白身魚天ぷら】


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【ゆで豚】 せめてローストビーフくらいあっても・・・。


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【まぐろと葱の汁物】


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酒で元を取るのもたいへんだっつの。


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20:00にお開きとなり、【めた坊4号】、K委員長と会場を出て
山手線に揺られること25分、21:00に【坊乃】へ突撃して飲みなおし。


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お疲れさまでした。


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【お通し】


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【肉豆腐】


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【冷やしトマト】


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【こんにゃくアヒージョ】


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【揚げたて厚揚げ】


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【あんきも】


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【納豆きつね焼】


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【たこ薄作り】


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仕上げは山崎ハイボール、【めた坊4号】と乾杯。

土曜日だと言うのに店はオレら3人でちょうど満員、立錐の余地なしとはこのこと。
23:30まで楽しく語らい、お2人を地元駅までお見送りして23:50帰宅、
ささっとシャワー浴びて24:00気絶。
  

平成29年1月20日(金)

■朝:コロッケパン・カレーパン・コーヒー
■昼:野菜サラダ・豆サラダ
■夜:【蕎麦M】にていろいろ・生・刈干蕎麦湯割り

□起床時体重:69.9kg/19.2%/45歳
□入浴後体重:計量不能

9:00出勤してひたすらダイヤモンドゲーム状態のデータ制作。
点数は多くはないものの、それぞれの難易度が高く、やたらと時間を食う。

おまけに愛用のボールマウスが長年の酷使によりいよいよ限界を迎え
狙った位置にピタリとポインティングできづらくなり、ストレスは倍化。

さらにはこんなときに限って丸の内からもズドン、
土日もフル稼働を覚悟して18:40に今日のところは業務終了。

19:00に某氏の来訪を受け、15分ほど打ち合わせしてから退出、
タクシーに飛び乗り、10分ほどで自宅近くの蕎麦屋へ。
ほどなくして愛妻もやってきて思いがけず3人で酒宴。


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万事お任せあれ


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【お通し】


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【小芋煮ころがし】


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【揚げだし豆腐】


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【つくね焼】


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【いかげそ揚げ】


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【合鴨塩焼き】


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【うめきゅー】


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【チーズ揚げ】


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【もり蕎麦】

昨夜の【蕎麦人弁慶】の二色盛りもよかったが、
この店の蕎麦も負けてはいない。

キリッと冷えていて、歯ごたえ、のど越しともに申し分なし。
さらには鰹だしのつゆがまた絶品。

21:30においとま、客人をタクシーに押し込め、
スーパーでちょろりと買い物して22:00帰宅。
速攻でシャワー浴びて23:00気絶。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて4年経過、
今はリバウンドと闘う55歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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