平成29年7月11日(火)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー・チーズ
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・豆サラダ・チーズ
■夜:枝豆・チーズ・ピーマン煮びたし・豚肉と野菜の蒸しもの・
   冷奴・ヱビス・竹鶴ハイボール

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.1kg/15.7%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
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今朝は諸事情あって9:30に自宅近くのドラッグストアに立ち寄り、
いやいやながら地元駅からJRに乗って10:00出勤。

2階作業場に上がるとすでに1枚FAX受信、虎ノ門から連日の受注。
その製作に従事していると代官山と八重洲から相次いでFAX注文、
それ以外にも通販受注分の出荷準備があったりして
珍しく1日中あたふたと過ごす。

18:30終業と同時に退出、バスに揺られて19:10帰宅。
英会話テキストを音読しながらゆっくり入浴、
期待に胸を膨らませて体組成計に乗るも、残念68.1kg
67kgの厚い壁にまたしても跳ね返されてしまった。

晩飯は愛妻手製の蒸し料理、栄養満点でなおかつ低カロリー。
おかげでハイボールが進んで進んで竹鶴20年終了(泣)。
22:30にベッドに倒れこみ、文庫本を3行だけ読んで気絶。
 

平成29年7月10日(月)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・コールスロー
■夜:枝豆・チーズ・チンジャオロース・油淋鶏・
   蓮根と豚肉の煮物・切り干し大根・ヱビス・竹鶴ハイ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.0kg/16.2%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
◇腹筋ローラー:膝コロ14回(途中で断念)
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×表裏
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8:30自宅出発、昨日に続いて炎天下大また歩行で9:30出勤。
すぐさま膝コロにとりかかるも、14回を過ぎたあたりで異変を察知、
大事に至らぬ前に急遽中止、ささっとシャワー浴びて10:00始業。

午前中は管理している4つのWebサイトのデータ一括置換作業、
午後は虎ノ門からの注文をほぼ一撃で片付けつつ、
1ヶ月分溜めちゃった英会話テレビ講座をキャッチアップ視聴。

アメリカ英語に比べるとイギリス英語の聞き取りはかなり困難。
ひょっとするとイギリスは寒いからあまり口を開けないのが原因か?
そういえば音のこもり方がなんとなく東北弁と似ているような気がする。

やっとこさ2週間分を見終えて18:30終業と同時に退出、
阪急経由で英会話テキストを読みつつバスに揺られて19:10帰宅。

シャワー浴びるとジャスト68.0kg、よしよし、その調子。
危険水域からの脱出がようやく現実のものとなってきた。
今宵もたんぱく質と野菜を摂取して22;30気絶。
 

平成29年7月9日(日)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・豆サラダ
■夜:枝豆・チーズ・蛸のセビーチェ・緑野菜の胡麻和え・
   ゴーヤチャンブル・はちみつレモンチキン・ヱビス・富士山麓ハイ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.3kg/16.0%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×表裏
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先週前半苦しめられた右腰痛もすっかり沈静化してひと安心。

ベッドの上でレッグレイズ20回やっつけて起床、
炎天下を承知の上で久々に50分の大また歩行で9:30出勤。

その勢いで珍しく室内プチ筋トレコンプリート、
ささっとシャワー浴びて朝飯食って10:00業務開始。

珍しく通販受注分のまとまった出荷準備に追われ、
途中、立て続けに注文が入ったこともあって15:00にようやく終了。

その後は1週間分溜めちゃったラジオ英会話2番組のストリーミング。

Did ED edit it? Yes, Ed edited it.

という早口言葉で、ネイティヴスピーカーが

「ディドゥエドエディティ? イェス、エドエディティディ」

これがおかしくておかしくて、言ってる本人たちも大爆笑。

18:00に退出、大井町阪急経由で英会話文暗誦しつつ
バスに揺られて19:20帰宅。

ささっとシャワー浴びると68.3kg、この調子でどんどん落とそう。
愛妻がシャワーを浴びている間に今日ここまでのコレ書いて、
野菜と鶏肉中心のメニューをヱビスとハイボールで流し込んで22:30気絶。
  

平成29年7月8日(土)

■朝:りんご
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・豆サラダ
■夜:枝豆・チーズ・蒸し豚・茄子煮浸し・もやしメンマ・野菜サラダ・
   ヱビス・富士山麓ハイボール2杯

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.8kg/16.4%/43歳

二度寝して8:30に覚醒したが、まだまだ寝られる。

でもまあそうも言っていられないので、
ほぼ1週間ぶりにレッグレイズを20回やっつけて9:30自宅出発、
珍しく停留所で10分以上待たされてやってきたバスで大井町へ。

Y電機~ヨーカ堂~コンビニ経由で11:00出勤、
通販受注分の出荷準備を途中まで片付けて13:30退出。
1つ先の停留所まで走り、やってきたバスに飛び乗って14:00帰宅。

今日はこれから某美術館に出かける予定だったが
あまりにクソ暑いので愛妻と協議の末断念、
軽くシャワーを浴び、自室で英会話DVDを観るもついついウトウト。

17:00に愛妻と徒歩5分の地元駅スーパーへ。
ちょろりと買い物して18:00帰宅、ベッド直行で文庫本を読むも
すぐに気絶して2時間ほど深い深い眠りに堕ちる。
もちろん無意識だが、それはそれは贅沢なひと時。

20:00に目覚めて即晩酌、今夜もほぼたんぱく質と野菜のみ。
今週初めから自然な流れで糖質オフの食生活が続いている。
最難関だったサラダランチもここまで問題なく続けられている。

これまで朝昼晩3食ガッツリ糖質を摂取していた人が
それをいきなり断ち切るというのは心身ともに大いに危険を伴う。

時間をかけて少~しずつ糖質を減らしていく緩やかなアプローチの方が
徐々に身体も慣れていくだろうし、ストレスも少ないと思われる。

オレはもう、米飯がない世界でも楽に生きていかれるよ。
酒と音楽と愛妻と、恥ずかしながら子猫のぬいぐるみは必須だけどね(気色悪)。
  

平成29年7月5日(水)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・ゆで玉子
■夜:煮青大豆・トマトブロッコリーサラダ・卵入り鶏スープ・
   アボカドとチーズのメキシカン風春巻き・
   厚揚げ、ズッキーニ、パプリカ、挽肉のカレー炒め・
   ヱビス・竹鶴ハイボール

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.3kg/16.5%/43歳

今回発症した右腰痛は久々のせいか、最近になく重症。

8:20に自宅出発、ヨロヨロ歩いて8:35に開院前クリニック一番乗り。
今日は看護師サンも無事出勤して開院と同時に名前を呼ばれ、
臀部丸出しにしてベッドにうつぶせ状態で待つことことしばし、
「一昨日はすみませんでしたね」と言いつつ院長が
患部にズブリズブリと針を打ち込み、そこに看護師サンが電流を流す。

ああ、このチクチク、ピリピリとした感覚がヒッジョーにキモチイイ!

漢方薬・鎮痛剤・胃薬の3種を処方していただいておいとま、
いつもの1つ先の停留所で待つことしばし、やってきたバスで9:50出勤。

午前中は通販受注分の出荷準備に追われておしまい。
午後に入って英会話ラジオストリーミングに挑むも、
鎮痛剤の副作用か、それとも精神がぶっ弛んでやがるのか(まあ後者)、
リスニング番組を2日分聴き終えたところでいつしかzzz…。

しかしそんな静寂も15:00にいきなり破られる。
まずは虎ノ門から波状攻撃を食らい、続いて16:20には丸の内からズドン。
さらには一見客からの注文も重なり、作業場は一気に修羅場と化す。

小僧1号2号がフル回転してくれたにもかかわらず、
それとはまた別種の受注品製作がどうしても間に合わずに、
18:20の時点で丸の内分の本日出荷は泣く泣く断念。

急ぎ虎ノ門分だけをヤマト営業所に持ち込み
その後19:30まで残業してようやく丸の内分完成、
それをリュックに詰め込んで退出、書店経由でバスに揺られて20:30帰宅。

ささっとシャワー浴びて今宵も愛妻の創作?手料理を堪能して24:00気絶。
明朝は丸の内へ直行、ソーセージエッグマフィンを泥水で流し込む。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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