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平成25年7月25日(木)

■昼:プロテイン(130kcal)・トマトスープ(64kcal)・ミックスサンド(302kcal)
■夕:冷製スープ(177kcal)・チキンと豆サラダサンド(261kcal)・オニオンコンソメ(46kcal)
■夜:枝豆・おくらお浸し・山芋わさび風味・柿ピー・洋菓子2個
    糖質ゼロ350ml×2缶・芋焼酎少々

□起床時体重:68.2kg/体脂肪15.4%/体内年齢39歳
□入浴後体重:68.2kg/体脂肪13.7%/体内年齢39歳

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◇足上げ腹筋:45秒×4回
◇腹筋ローラー:10回×2セット
◇腕立て伏せ:30回
◇スクワット200回
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今日は一応室内筋トレの順番だが今一つやる気が出ない。

それでも気力を振り絞って足上げ腹筋をやっつけて出勤、
ちょいとダラダラしてから腹筋ローラー~腕立て伏せ。
モタモタしてたらステッパー運動の時間がなくなってしまったので
そのかわりスクワットをいつもの倍の200回。

…ステッパーよりこっちの方がつらかった。

仕上げに腹筋ローラーを10回、朝からぼろ雑巾のようになって一度帰宅、
シャワー浴びると68kg台前半、これからだ。

閑散期のはずなのだが今日も朝から駆け込み寺状態でアップアップ。
ようやく朝飯にありついたのがなんと14:00。

夕方にも本日2回目の波がやってきた。
それらを全部片づけ、さらには明日発送予定の通販受注分の出荷準備して20:30退出。

地元駅スーパーでちょいと買いものして21:00帰宅。
ゆっくり入浴して今朝と変わらず68.2kg
21:30からまたぞろ「社長漫遊記」見ながら一人晩酌。

枝豆・おくら漬物・山芋わさび漬け、ここでやめておくべきであったが、
一度火がつくと止まらないのがわが胃袋の恐ろしさ。

1袋400kcalもありやがる柿ピーを一撃で完食し、
なおも焼き菓子2個をペロリと平らげてようやく一件落着。

あ~あ、やっちゃった、うまかったけど。


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平成25年7月24日(水)

■朝:トマトスープ(64kcal)・ミックスサンド(302kcal)
■昼:UFOシーフード焼きそば(700kcal)・魚肉ソーセージ(135kcal)
■夕:塩麹蒸しサラダ(134kcal)・チキンと豆サラダサンド(261kcal)・
    オニオンコンソメ(46kcal)
■夜:バーニャカウダサラダ・フィジッリサラダ・トマトモッツァレラサラダ・スモークチーズ・
    チーズ盛合わせ・パン少々・ハモンセラーノ・Pモルツ・バジリカータ州赤ワイン

□起床時体重:67.4kg/体脂肪16.3%/体内年齢39歳
□入浴後体重:計量失念

二度寝して目が覚めたら9:00でやがんの(呆)。

昨夜飲まなかったせいか(まさか)、気力体力ともに限りなくゼロに近い。
トボトボと9:30出勤して始業早々からありがたくも急ぎのオーダーに追われる。

しかし腹の中が空っぽでどうにもこうにもパワーがみなぎってこない。
こうなったら背に腹は代えられぬ、昼飯は清水の舞台から飛び降りる覚悟で
久々のカップ焼きそばと魚肉ソーセージ、これだけで835kcal!(怖)
でも赤飯おにぎりを我慢するあたりに若干だが人としての進歩が見て取れる(自画自賛)。

午後に入ってようやく一段落、
数日前から断続的に取りかかっているWeb用画像部品の制作。
だんだん調子に乗ってきた16:30、突如として駆け込み寺状態に襲われ、
以後19:00まで急ぎのオーダー群と激闘。

すべて片付けてぐったり疲れ果て19:30帰宅、ささっとシャワーを浴びて
1時間ほど自室で画像部品製作の続き。

21:00に駅前ミニスーパーに買い出しを敢行、21:00から晩飯というか寝酒というか。
このところ美味い赤ワインにありついていなかったので
久々のバジリカータ州産(ぶどうの品種はよくわからん)を堪能、
さすがは「南部のバローロ」と言わしめる(誰に?)だけのことはある。

22:50、酔い覚ましに閉店間際の駅前ミニスーパーに再度突入、
愛妻用(オレも食うけどよ)の焼菓子を数種類買って帰宅→24:00気絶。

明日は室内筋トレの日、やれんのか?


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平成25年7月23日(火)

■朝:プロテイン(130kcal)・トマトスープ(64kcal)・ミックスサンド(302kcal)
■昼:冷製スープ(177kcal)・チキンと豆サラダサンド(261kcal)・オニオンコンソメ(46kcal)
■3時:プロテイン(260kcal)・フルーツヨーグルト(125kcal)
■夜:胚芽ミックスBOXサンド(335kcal)・ジャガイモ冷製スープ(80kcal)

□起床時体重:67.0kg/体脂肪15.4%/体内年齢39歳
□入浴後体重:67.6kg/体脂肪14.4%/体内年齢39歳

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◇足上げ腹筋:45秒×4回
◇腕立て伏せ:30回
◇5kgウエイト装着歩行:約5km(55分)
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7:00覚醒、ちょいとウダウダしたが、これではイカンと自らに喝を入れ
エイヤっと足上げ腹筋やっつけて8:00出勤。

腹筋ローラー~腕立て~ウエイト歩行。
今日は暑かった、汗が滝のように噴き出す。
その甲斐あってシャワー浴びるとジャスト67kg
ここらへんまでは楽に落ちるが、この先が一向に…(酒を控えれば楽勝)。

今日は昨日の反動か、朝から急ぎのオーダー頻発。
15:00ごろから雷が鳴り出し、ほどなくしてゲリラ豪雨の到来。
1時間近く降り続いたんじゃあねえかな、珍しく長かった。

17:30に退出、昨日の歯医者に続いて今日は眼医者。
視野狭窄の経過観察で視野検査・眼底検査・網膜スキャンなど
延々1時間半にわたって数々の検査器具の前に座らされる。

おかげさまで前回引っかかった視野検査も今日は問題なし。
緑内障・白内障・網膜剥離のいずれも、現段階では心配ないとの所見でひと安心。
しかし問題は老眼だ、これについては8月に眼鏡処方をお願いすることになった。

昨日に続いて隣町スーパーで食材を買って20:30帰宅。
池波先生の文庫を読み返しつつ入浴し、晩飯サンドイッチで休肝日。

今こうして2日分のこれ書いてこれからちょいと業務を片づけて23:00気絶予定。


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平成25年7月22日(月)

■朝:プロテイン(130kcal)・クラブハウスサンド(234kcal)・トマトスープ(56kcal)
■昼:チキンとビーンズサラダ(261kcal)・ポトフ(174kcal)・フルーツヨーグルト(125kcal)
■夜:茶豆・しらすおろし・鯛のカルパッチョ・冷奴・ローストビーフサラダ・
    Pモルツ・甲州(白)

□起床時体重:67.5kg/体脂肪15.7%/体内年齢39歳
□入浴後体重:計量失念

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◇腹筋りーらー:10回×2セット
◇腕立て伏せ:30回
◇スクワット:100回
◇ステッパー&プチ筋トレ:30分
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8:00出勤、今日は室内筋トレの日。
腹筋ローラー(かなり浅めに)10回×2セット~腕立て~スクワット~ステッパー。
大量の汗をかいたおかげでどうにか67kg台に復帰。

10:00始業も閑散期とあって静か過ぎる滑り出し。
午後からは昨年11月から約9か月も中断してしまっていたWebサイト制作を再開。
もうほとんど忘れちまってる、いかんなあ。

19:30に某歯科クリニックに通院。
先日甲府で痛飲してホテルに戻り、寝る前におにぎりなんか食うから
左上奥歯におっかぶせてあった銀が取れちまったのであった。

ひょいと簡単にひっつけてくれるかと思いきや、
麻酔を打たれてガリガリ削られ、再度新しい銀をかぶされることとなった。

隣町スーパーまで足を伸ばして食材買って21:00帰宅。
読書入浴して週明け早々最初の晩餐(苦笑)、
なんとしても先週金曜日に飲んだ「アメリカ産」白ワインの悪夢を払拭したい。

ああやっぱり甲州白は美味いやねと舌つづみを打って23:30気絶。


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平成25年7月21日(日)

■朝:バストラミビーフのクラブハウスサンド(234kcal)・トマトスープ(56kcal)
■昼:サーモンクリームチーズとトマトポテトサンド(268kcal)・オニオンコンソメ(46kcal)
■夜:某そば屋で枝豆・長芋わさび漬け・小芋煮・ピリ辛蒟蒻・鴨葱焼・鶏唐揚げ
    そば味噌・いか丸焼き・盛りそば・Pモルツ・二八(そば焼酎)・ウーロン茶

□起床時体重:68.8kg/体脂肪16.3%/体内年齢39歳
□入浴後体重:計量拒否

8:00には目覚めたがダラダラと読書して10:00にようやく出勤。

午前中は明日以降に出荷する通販受注分の発送準備、
午後から残り2編の動画編集、16:00には完成して動画投稿サイトにアップ。

16:30に退出して一度帰宅、愛妻と近くの小中一貫校にて国民の権利を行使した後、
隣駅スーパーでちょいと買いものして東大井の実家へ。
2日連続でりんかい線の最深ホームから地上まで階段を1段飛ばしで上る。

亡父に線香上げて母親に晩飯渡してさっさとおいとま、
18:00には隣駅に戻って、さて晩飯をどうするか。

当初はさっきも立ち寄ったスーパーで調達するかとも考えたが
それも面倒くさいので外食に路線変更。

駅に隣接する複合施設ビルが再開発計画に基づいて建設されたのは1999年2月。
とある休日の夕方、今日と同じように訪れて、一軒のそば屋に入った。
オープン早々ということもあってか、店内はほぼ満席に近く、
まだ慣れないバイトの女の子たちが右往左往していた。

軽く飲んでつまもうと、2、3品注文したが、待てど暮らせど料理が出てこない。
結局1時間近くも待たされた挙句、ようやく出てきたのは…

網焼き用のコンロだけ。

さすがにブチ切れて席を立ち、飲んだビールと焼酎の分だけ金を叩きつけ、
レジ担当の男性店員にさんざん悪態をついて店を出た。

早いものであれから14年、その店はまだある。

意地でも入ってやるものかと、最初は別の焼鳥屋の暖簾をくぐったが、
案内された席の2つ隣りのデーブルでカップルの男性が思いっきり喫煙中だったので
一旦は席に着いたもののすぐに立ち上がり「またくるわ」と店を出た。

ああ、相変わらずこのビルの飲食店とは相性悪いわ。
こうなったら件のそば屋に突撃してやろうじゃあねえか。

日曜夕方とあって広い店内に客は2、3組。
ホールスタッフは男性2人だが、席に案内した男の態度が明らかに無愛想で、
なおかつ皿や箸の置き方がいかにもがさつだったので、嫌な予感が頭をよぎる。

しかし注文を取りに来たもう一人のオニイサンはスマイリーで親切で助かった。
料理もおっそろしくリーズナブルな値段の割にはまあまあ納得できる味。
〆の盛りそばも、今の「あの店」(苦笑)よりは少なからず美味かった。

ただし、外食の予定はなかったのでカメラを持ち合わせず、
愛妻もスマホを自宅に置いてきたので料理写真は撮影できず。

2人でそば焼酎ボトルをほぼ完飲していい心持ちで店を出た。
14年越しのリベンジがここにようやく叶ったというわけだ。

同じビル内のスタバでコーヒー飲んでクールダウン。
商売熱心な店員のオニイサンがグアテマラを試飲させてくれたが、
いかにもスタバっぽいロースト風味がなくて実に美味かったので豆を購入。

夜風に当たって酔いを覚ましつつゆるゆる歩いて21:30帰宅、
シャワーを浴びて読書して23:00気絶。


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