平成29年5月9日(火)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:おろしそば・ゆでたまご
■夜:枝豆・揚げだし豆腐・豚角煮・きんぴら・ゴーヤチャンブル・
   牛タンサラダ・Pモルツ・いいちこ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.7kg/16.8%/42歳

昨日の麻酔はかなり強烈だったようで、
一夜明けても何やらまだ少しフラつく。

無理は禁物だが歩けないことはなさそうなので大また歩行で出発、
途中ぶっ倒れることもなく9:20に無事出勤。
それでも大事をとって膝コロは自重しておこう(嬉)。

日中はまさに閑散期が本格的に到来したようで
少ないオーダーを片付けた後はラジオストリーミングとDVDで
ひたすら英会話のお勉強に終始。

17:40に一度退出して駅前のヨーカ堂でいろいろと買い揃え、
いつくものレジ袋を勤務先に戻った後、18:20に退出。

バスで帰宅~英会話音読入浴~飲んで食って22:00気絶。


転居以来体調が今ひとつすぐれない日が続いたこともあって
特に冬の間は大また歩行もサボりがちになり、
それでいて毎晩のように暴飲暴食生活に耽溺していたので、
体重こそギリギリ69kg台を維持してはいるものの、
鏡の中の現実を直視すると、そこには自堕落のツケが
残酷なまでにクッキリ・ハッキリ明示されている。

今さら誰の前に醜い裸身を晒すわけでもないが、
喫緊の課題は迫り来る夏期に向けての対策。

一昨年の夏に買ったウエスト29インチの白パン。
よもや着用不能ということはあるまいが、
履けたとしてもそこにダブついた腹部脂肪が垂れ下がるような
醜態を晒すことは、なんとしても避けたい。

というわけで朝の大また歩行を励行し、
加えて朝飯はりんごとヨーグルトに戻し。
昼飯も基本そば+ゆで玉子で400kcal程度に抑える。

晩飯についてはすでに酒量もグッと減らし(今までが飲みすぎ)、
野菜とたんぱく質中心にシフトしているので問題なかろう。

注意一食デブ一生。

ね、Sちゃん(ニヤリ)。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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