平成29年7月9日(日)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・豆サラダ
■夜:枝豆・チーズ・蛸のセビーチェ・緑野菜の胡麻和え・
   ゴーヤチャンブル・はちみつレモンチキン・ヱビス・富士山麓ハイ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.3kg/16.0%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×表裏
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先週前半苦しめられた右腰痛もすっかり沈静化してひと安心。

ベッドの上でレッグレイズ20回やっつけて起床、
炎天下を承知の上で久々に50分の大また歩行で9:30出勤。

その勢いで珍しく室内プチ筋トレコンプリート、
ささっとシャワー浴びて朝飯食って10:00業務開始。

珍しく通販受注分のまとまった出荷準備に追われ、
途中、立て続けに注文が入ったこともあって15:00にようやく終了。

その後は1週間分溜めちゃったラジオ英会話2番組のストリーミング。

Did ED edit it? Yes, Ed edited it.

という早口言葉で、ネイティヴスピーカーが

「ディドゥエドエディティ? イェス、エドエディティディ」

これがおかしくておかしくて、言ってる本人たちも大爆笑。

18:00に退出、大井町阪急経由で英会話文暗誦しつつ
バスに揺られて19:20帰宅。

ささっとシャワー浴びると68.3kg、この調子でどんどん落とそう。
愛妻がシャワーを浴びている間に今日ここまでのコレ書いて、
野菜と鶏肉中心のメニューをヱビスとハイボールで流し込んで22:30気絶。
  

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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