平成29年7月10日(月)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・コールスロー
■夜:枝豆・チーズ・チンジャオロース・油淋鶏・
   蓮根と豚肉の煮物・切り干し大根・ヱビス・竹鶴ハイ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.0kg/16.2%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
◇腹筋ローラー:膝コロ14回(途中で断念)
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×表裏
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8:30自宅出発、昨日に続いて炎天下大また歩行で9:30出勤。
すぐさま膝コロにとりかかるも、14回を過ぎたあたりで異変を察知、
大事に至らぬ前に急遽中止、ささっとシャワー浴びて10:00始業。

午前中は管理している4つのWebサイトのデータ一括置換作業、
午後は虎ノ門からの注文をほぼ一撃で片付けつつ、
1ヶ月分溜めちゃった英会話テレビ講座をキャッチアップ視聴。

アメリカ英語に比べるとイギリス英語の聞き取りはかなり困難。
ひょっとするとイギリスは寒いからあまり口を開けないのが原因か?
そういえば音のこもり方がなんとなく東北弁と似ているような気がする。

やっとこさ2週間分を見終えて18:30終業と同時に退出、
阪急経由で英会話テキストを読みつつバスに揺られて19:10帰宅。

シャワー浴びるとジャスト68.0kg、よしよし、その調子。
危険水域からの脱出がようやく現実のものとなってきた。
今宵もたんぱく質と野菜を摂取して22;30気絶。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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