平成29年7月14日(金)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・チーズ
■夜:【鳥どり新宿新南口】にておつまみキャベツ・トマトサラダ・
   鶏とアボカドサラダ・大山地鶏塩焼き・鳥唐揚げ塩1個・
   焼鳥(かわ・ねぎま・ロース・やげんなんこつ・手羽・つくね)
   生2杯・知多ハイボール3杯

□起床時体重:67.3kg/17.6%/46歳
□入浴後体重:計量不能

-----------------------------------
◇レッグレイズ:20回
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×2セット
-----------------------------------

8:30起床、体組成計に乗るとなんと67.3kg
これはきっと昨夜、〆のもりそばを食わなかったご褒美だな。
ダイエットは1食1食の積み重ね(何を今さら)。

今朝は両手に各1kgずつのウエイトを握りしめて大また歩行。

読者諸兄の中にはご記憶の方も多いかと思うが、
昨年5月の勤務先移転の前までは、
両手両足に合計6kgのウエイトを装着してほぼ毎朝6kgウォーキング。

あの頃はそれが当たり前で特に疲れもしなかったのだが、
久々に、それも当時に比べればたった1/3の負荷だというのに
勤務先に到着することには両腕グッタリ、筋肉も相当落ちたか。

今日はかなり早じまいして脱兎の如く新宿、
タワレコ新宿でゆったりと視聴三昧の時間を過ごし、2枚購入。

19:00にクロ先生と待ち合わせていつもの焼鳥屋へ。
デジカメがまだ修理から上がってこないので今日も料理写真はナシ。

最初に野菜をガッツリ摂ってから焼鳥をつまみ、
〆のガーリックチャーハンを美味そうに食べるクロ先生を横目に
知多ハイボールをグイグイあおっておしまい。

21:30に新宿駅東南口でクロ先生とお別れしてJRを乗り継ぎ、
地元駅スーパーに立ち寄って22:00帰宅、シャワー浴びて撃沈。
 

« 平成29年7月15日(土)|Top|平成29年7月13日(木) »

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://metabo-diet.jp/tb.php/2691-a3fa0536

Top

HOME

めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

QR