平成29年8月22日(火)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップサラダ・チーズ・豆サラダ
■夜:青平豆・大根漬物・スモークチーズ・鶏胸肉と玉ねぎのグリル・
   ヱビス・ハイボール

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:66.7kg/15.1%/43歳

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◇レッグレイズ:20回
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇スクワット:100回
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×表裏
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久々に夏の暑さが少しだけ戻ってきた朝、
8:00自宅出発してウエイト大また歩行で9:00出勤。

すかさず全裸になって室内筋トレを済ませ
シャワー浴びて朝飯食って10:00始業。

今日は珍しく午前中から丸の内&虎ノ門ツープラトン攻撃を食らうも
その分午後からはすっかり落ち着いて英会話ラジオストリーミング。

かくして平穏なまま18:30にめでたく終業、
昨日に続いてウエイト大また歩行で家路について19:30帰宅。

ささっとシャワー浴びると66.7kg、バスで帰宅したら67kg台だったな。
今宵も軽く飲んでつまんで23:00気絶。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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