平成29年10月2日(月)

■朝:りんご・ヨーグルト・チーズフロマージュ・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップドサラダ・チーズ
■夜:茶豆・焼き納豆・ゴーヤチャンプル・つくね串焼き・ピリ辛こんにゃく・
   プチトマト・サッポロラガー・ラムハイ・どら焼き・水出しコーヒー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.3kg/16.9%/43歳

延々9時間以上も惰眠を貪ってようやく疲労回復、
自室筋トレを済ませて久々となるウエイト歩行で9:00出勤。

このところすっかりサボってしまっている膝コロに挑戦、
毎朝レッグレイズで腹筋を鍛えているのでさぞ楽勝かと思いきや、
逆に腕、胸、肩の筋肉が落ちてしまったか、やっとこ50回達成。
やはり週2回はやっておかないと。

10:00始業もさすが閑散期、1日中英会話ラジオストリーミングに励み、
18:30終業とともに退出、バスで19:20帰宅。

さっとシャワー浴びると昨日よりわずか300g減らして67.3kg
20:30からゆるりと晩酌、デザートのどら焼きと水出しコーヒーで
クールダウンさせつつ英会話ラジオストリーミングして23:00気絶。

今日学んだ中3レベルの単語も文法も、どうせ明日朝には見事に忘れてる。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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