平成29年12月4日(月)

■朝:バナナ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜:あとひき豆・豚肉と玉ねぎの串揚げ・アジフライ・バジルポテサラ・
   キャベツ・海老とブロッコリーのサラダ・Pモルツ・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.5kg/体脂肪14.7%/体内年齢43歳

7:00起床、ベッドで下向きブリッジ左右各10秒×6セット、
さらには恐る恐るスロースクワット100回やっつけたが腰にダメージはなし。

これで安心せずしっかりコルセットを巻き、歩行は辛抱してバスで9:30出勤、
Webからの受注品を片付けた後、午前中はひたすら雑用。

午後も雑務に追われ、とどめは丸の内からズドン。
17:30にはそれも完成してちょうど通りかかったヤマト配達員に手渡し出荷。

18:00に早じまいして整形外科クリニックへリハビリ通院。

今日の担当理学療法士は言っちゃあ悪いが前回の彼よりはるかにデキる方で、
患部の状況を随時わかりやすく説明しながら適切な施術をしていただいた。

根本原因である腰椎分離自体の(事実上)完治不能は致し方ないとしても、
それをカバーするはずの背筋があまり形成されていないことが問題とのこと。
こりゃあ腹筋ばかり鍛えてる場合じゃあねえな。

ヨーカ堂でちょろりと買い物してバスで19:40帰宅。
今夜も「虚人たち」二度目を読みつつゆっくり入浴すると
昨日よりわずか100g減の67.5kg
間違ってもこれ以上増やしてはいけない。

湯上りに下向きブリッジなど背筋トレ2種を済ませ
21:15から飲んで食って23:30気絶、明日は久々に歩行通勤するか。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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