平成29年11月14日(火)

■朝:バナナ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップドサラダ・バナナ・チーズ
■夜:あとひき豆・炒り青豆・スモークチーズ・
   鶏肉とイタリア野菜のトマト煮込み・
   小松菜とベーコンのにんにく炒め・
   じゃがいもと玉ねぎのマカロニホワイトグラタン・
   Pモルツ・プリミティーヴォ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:66.5kg/体脂肪14.7%/体内年齢43歳

今年5月にこっそり始めたレッグレイズ
当初は15回がやっとだったが、その後20回、30回、40回と
着実に回数を伸ばしてきた。

そして今日、いよいよ念願の50回に挑戦。
このところ腹筋が強化されているのは薄々自覚していたが、
さほどのキツさも感じることなく、わりとあっけなく50回クリア。

ここまで苦節半年(苦笑)、
チカラなりとまでは言わないが、継続することは確かに大切だ。

スクワット100回も終えて8:40自宅出発。
今朝は日が翳っていたのでしっかり着込んで大また歩行。

9:30出勤、朝飯食って10:00始業。
昨日ほどヒマの極地ではなく、ポツリポツリと受注するも
それぞれ一撃で片付け、あとはひたすら40代日記のブログ化に励む。

昨日同様16:00に丸の内からズドン、本日受注分の方が手間がかかる。
それでも17:50には無事出荷完了、雑用を片付けて18:40退出。

バスを1つ先の停留所で降り、ガード下スーパーで買い物して帰宅。
「カラヴァッジョの秘密」を読みつつゆっくり入浴すると
湯上りには66.5kgと、久々のアンダー・オーメン666を達成。
・・・ってったって減ったのは汗ですよ汗。

21:00から愛妻手作りのイタリアン風料理をプリミティーボで堪能、
今日ここまでのこれ書いて23:20気絶。
 

平成29年11月13日(月)

■朝:バナナ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップドサラダ・バナナ・チーズ
■夜:あとひき豆・スモークチーズ・里芋と挽肉の煮物・
   納豆オムレツ・茄子バルサミコ酢和え・さんまフィレ塩焼き
   (こぶとり大根おろし添え)・Pモルツ・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:66.6kg/体脂肪14.3%/体内年齢43歳

さすがに1万歩以上歩いた翌日はそのダメージが腰に蓄積されている。

しかし蛮勇を奮って自室筋トレを済ませ、
長袖Tシャツ一丁でウエイト歩行運動スタート。

幸いなことに歩行開始から30分はほぼ真東に向かって一直線コース、
おかげでその間、直射日光を真正面から浴びてポッカポカ。

9:20出勤、この勢いで膝コロ・・・と思ったが腰が悲鳴を上げてるので断念。
さっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業、
しかし週明けとはとても思えない静寂な時が淡々と流れ行く。

現時点での業務以外の個人的最優先事項は40代メタボ日記のブログ移行
とにかくこれをやっつけてしまわない限り何となく落ち着かない。
できるうちに進めておこうと一心不乱に3ヶ月分を一気にアップ。

今日は閑古鳥が鳴いたまま終わるのかと思いきやさにあらず、
15:30に丸の内からドドンと受注、18:00にどうにか完成して18:30出荷、
突如降ってきた雨をものともせずその足でバスに飛び乗って19:00帰宅。

好著「カラヴァッジョの秘密」を読みつつゆっくり入浴、
湯上りに体組成計に乗ると、おお久々のオーメン66.6kg
昨日から一気に1.2kg減らしたが、どうせそのほとんどは水分蒸発だろうよ。

21:00から愛妻の手料理を満喫、酔い覚ましに本日分のこれ書いて23:30気絶。
 

平成29年11月12日(日)

■朝:バナナ・ロースカツサンド
■昼:野菜タップリたんめん・ゆで玉子
■夜:煮豆・緑黄色野菜サラダ・うずら玉子入りしゅうまい・
   豚胡麻だれしゃぶしゃぶ・Pモルツ・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.8kg/体脂肪16.8%/体内年齢43歳

朝からロースカツサンドを一撃で平らげ、
そのくせ自室筋トレも歩行運動もパスしてバスで大井町。
ヨーカ堂で一週間分の朝飯を調達して10:00出勤。

とはいえ今日は特になすべきこともなく、
録画番組を見たりして昼飯食って13:00退出、バスで13:30帰宅。

1か月分の40代メタボ日記ブログ移行作業を済ませ、
15:00に愛妻と自宅を出発。


201711121.jpg

川沿いの小路は紅葉真っ盛り・・・といえるのかどうか。

中里橋を右に折れ、茶屋坂をゆるゆる上って恵比寿三越へ。

古くからの読者はご存知の通り、わが家の正月といえば、
ここ最近は(恐らく10年くらいずっと)
年に一度の贅沢「霧笛楼 仏蘭西おせち」が定番だった。

しかし実のところ、去年くらいから少々辛くなってきた。

内容が毎年変わらないのでさすがに飽きがきたというのもあるが、
それ以上に、寄る年波で2人とも脂っこい料理が得意でなくなってきた。

というわけで来年のおせちは霧笛楼をやめて新規開拓することにした。
先週土曜日に恵比寿三越でカタログをもらい、
1週間かけてじっくり選んで決定、今日はその予約に再訪。

幸いなことに限定40の第一候補を無事予約完了。
これで毎年大晦日恒例の横浜散歩がなくなったのは寂しいが、
新たな歳末の風景を楽しむとしよう。

帰り隣駅近くのビルのスーパーでちょろりと買い物して
そのまま徒歩で18:00帰宅、3時間で1万2千歩。

それでもシャワー浴びて体組成計に乗ると
運動をサボって朝昼ガッツリ食ったおかげで67.8kg
また明日から出直しだ。

19:30から軽く飲んで食って22:30気絶。
  

平成29年11月11日(土)

■朝:バナナ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜:煮豆・野菜サラダ・カニクリコロ・グリルハーブチキン・
   さつま揚げ2種・だしまき玉子・カキフライ・
   Pモルツ・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.3kg/体脂肪15.7%/体内年齢43歳

自室筋トレも歩行運動もパスしてバスで9:00出勤。

まずは昨夕頂戴した丸の内からの受注分の出荷準備を済ませ、
某雑誌タイアップ懸賞企画用の賞品を製作して出荷準備、
11:00に別件の配達で来訪のヤマトに渡して無事2件出荷完了。

続いては途中になっていた通販受注分5件の出荷準備、
些細な注意力散漫がトンデモナイ事態を引き起こすので
念には念を入れて14:00にようやく作業完了、これらの出荷は月曜日。

新ブロブに立て続けに5件投稿してひとまずノルマ完了、
15:00に退出、新宿に行くためりんかい線大井町駅へ向かう。

ところがつい先刻十条駅で発生した人身事故のため、
りんかい線~埼京線の直通運転は急遽取りやめ、ということを
改札に入ってから知らされてガックリ。

大嫌いな山手線に乗るのがイヤだからりんかい線に乗ったのに、
新宿に行くには終点で山手線に乗り換えなければならなくなった。

アホらし。

新宿行きは断念して終点で降り、駅前のスーパーで買い物して
そのままゆるゆる20分ほど歩いて16:30帰宅。

自室で40代日記のブログ掲載準備にとりかかるも18:00気絶。
20:30に目覚めてシャワー浴びて飲んで食って24:00本格気絶。
 

平成29年11月10日(金)

■朝:バナナ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:スパイシーチキンのチョップドサラダ
■夜:枝豆・大根とがんも煮・あんかけ豆腐・アジフライ・
   おでん少々・Pモルツ・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.0kg/体脂肪14.5%/体内年齢43歳

今朝も喉に違和感なし、やった、どうやら逃げ切れたようだ。

意を強くして自室筋トレ~念のため長袖Tシャツでウエイト歩行出勤。

午前中は通販受注分の出荷準備・・・のつもりでいたが、
11:00に虎ノ門から受注、それも本日完成次第バイク便引取りとのこと。

こいつぁいけねえ、と出荷準備を後回しにして早速データ制作、
実製作を小僧1号2号に任せて14:00に無事完成、来訪したバイク便に渡す。

さて今度こそ腰を落ち着けて出荷準備・・・
と思った途端にPCがチリンと鳴って丸の内から受注。
やれやれと思いつつデータ制作に取り掛かるとまたもやPCがチリン、
昨日に続いて丸の内から連続攻撃を食らう。

結局19:30まで残業しても終わらず、
残る1点の実製作を小僧2号に命じ、ヨロヨロと退出。

薬局~ヨーカ堂経由で20:30帰宅、
ゆっくり入浴して軽く飲んで食って23:30気絶、明日こそ出荷準備。
 

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めた坊1号

Author:めた坊1号
86.5kgから始めて7年経過、
今はリバウンドと闘う58歳。
わが人生は食欲との葛藤だ。

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