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【平成22年(2010)3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後今日まで最強のスポンジ体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

日課としていたウエイト装着歩行も2016年5月の勤務先移転以降、
事実上不可能になったし、
室内筋トレも最近はすっかりごぶさた…。

【2017.11.24 追記】

とかなんとか言いわけしている間に気がつくと70kgに逆戻り。
これはイカンと一念発起して(遅えよ)朝はフルーツ、昼サラダ(たまに蕎麦)、
併せて(ほぼ)毎朝自室で筋トレ(レッグレイズ・腕立て・スクワット)、
晴れた日には両手にエイトを握りしめて50分の大また歩行通勤。

おかげで現在かろうじて66kg近辺で推移、でもここから先はこれまで何度も、
まるでわが腹部脂肪のごとき厚い壁に跳ね返されてきた。

まずは目指せ往年の65kg台常駐化!

※ブロガー各位:当ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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令和2年4月5日(日)

■朝:ハーゲンダッツストロベリー・コーヒー
■昼:トースト2枚・目玉焼き・野菜焼き・オニオンコンソメ
■夜:煎り豆・セミドライチェリートマト・ミモレット・
   しらすおろし・きゅうりステック(明太マヨ)・
   春キャベツ、長ネギ、シメジの蒸しもの・
   雪室熟成豚ロース肉レモン醤油焼き・
   Pモルツ・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.5kg

8:30起床、少しでも頭がさえているうちにと「ラジオ英会話」聴取、
11:30に昼飯をいただき、自室に戻って再度聴取開始するも
あっという間に睡魔が襲ってきて12:30から90分気絶。

14:00に目覚めて以降は学習意欲もすっかり消え失せ、
だらだら過ごして18:30入浴~19:30から飲んで食べて22:00気絶。


昨日せっかく歩行通勤用のスニーカーを買ったというのに、
自宅待機が刻一刻と近づきつつあるような情勢。

商売柄テレワークというわけにはいかないが、
だいぶ以前に購入以来勤務先に置きっぱなしのCSSグリッド応用編書籍を
この機会?に、在宅学習用に持ち帰っておいた方がよさそうだ。

いかに深刻な緊急事態が勃発しようと、それに翻弄されて
残り少ない貴重な人生時間を無駄にすべきではなかろう。

前にも書いたことがあるかもしれないが(だとしても忘れてる)、
自分にとって人生で最も大切なのは

「時間」

なぜなら、それは唯一、一度失ったら取り戻すことができないものだから。
加えて言えば、
それ以外のすべてものは、一度失ったら時間がないと取り戻せないから。

などと偉そうに書いてはいるが、45年前にこのことに気がついていれば・・・。
 

令和2年4月4日(土)

■昼:ひれかつ弁当・漬物・しじみ汁
■夜:煎り豆・セミドライチェリートマト・ミモレット・
   黒毛和牛サーロインステーキ・にんにく・パスタ・
   玉ねぎ、ピーマン、じゃが芋のグリル・
   ヱビス・プリミティヴォ(飲み残し)・
   ジンファンデル(=プリミティヴォ)・コーヒー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.2kg

一度6:00に目覚めるも再度撃沈、気がつくと8:30。

10:30に愛妻と自宅を出発、徒歩7分の某所にてまず昼飯を確保、
日用品や歩行通勤用スニーカーなどを調達して11:30帰宅。

昼飯食った後は午前中あれだけ寝たのにまた90分気絶。
14:30にようやく覚醒、窓の外は雲ひとつない晴天、
川沿いの桜も今日が最後の見ごろとなろうが、外出は自粛。

南風に乗って新ルートで羽田に向かう飛行機を窓からボンヤリ眺める。
ほぼ3分おきに2方向から飛んでくるが、どれもほぼ空席だらけだろう。

夕方からようやく「ラジオ英会話」CDを聴取するも
知らない単語ばかりでてきやがって辟易とさせられる。
45年前は一度見聞きすれば決して忘れなかったものだが、
今は100回暗唱しても1時間後には見事に脳内から消えてやがる。

18:30からゆっくり入浴してお楽しみの晩飯。
今宵のメインは到来ものの国産黒毛和牛サーロイン160g×2枚。
愛妻がこれ以上ないほど完璧に焼いてくれたミディアムレアを
コスパ抜群のジンファンデル(=プリミティヴォ)で流し込む、至高のひと時。

ゴミ出しのついでに近くのコンビニでちょろりと買い物して
23:00にベッドに横たわり、気絶寸前の朦朧状態で英単語を思い出してみる。

deliberately (副)わざと

vague (形)漠然とした

ambiguous (形)どちらともつかない

おお珍しく覚えてやがった、でもどうせ明日にはすっかり忘却の彼方…。

令和2年4月3日(金)

■朝:リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・コーンスープ
■夜:煎り豆・茄子とトマトのキーマカレーチーズ焼き・
   セミドライチェリートマト・竹輪明太・竹輪スモークチーズ・
   レタスのシーザーサラダ・塩パン3個・
   ヱビス・インパリ(飲み残し)・プリミティヴォ・コーヒー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.8kg

7:30起床、日光浴スクワット50回~英文暗唱花見大股歩行で9:30出勤。
さっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。

早々に虎ノ門から受注したものの、結局今日はこの1件だけ、
小僧1号2号もほぼ終日、無聊をかこつたまま。
ただでさえ毎年4月の声を聞くと同時に閑古鳥が鳴き始めるのだが、
今季はコロナとのダブルパンチに見舞われるであろうことはほぼ確定的。

しかしそれも飲食店経営者のご苦労を思えばなんてこたあない。
現に勤務先周辺にある、普段は夕方から営業するいくつもの居酒屋が
まるで競い合うかのように一斉にランチタイムのテイクアウトを始めた。

賞味期限のある生ものを扱うだけでなく、店舗の家賃も安くない。
加えて従業員やパートの人件費の支払いにも追われよう。
なんとかしてこの艱難辛苦を乗り越えていただきたいと切に願う。

だったら利用してやれよと言われそうだが、それはご勘弁。
40代のメタボ全盛時は毎晩のように飲み歩いていたものだが、
この齢になると酔うとすぐ眠くなるので自宅飲みがいちばんだ。

いずれにせよ、今は他人様の心配などしている場合ではないのだが、
こればかりは自力ではどうにもなぬことゆえ、焦っても仕方ない。
今はただ粛々と打つべき手を打ち、(泣く泣く)先行投資するのみ。

午後から夕方にかけて「ラジオ英会話」本年度最終週を聴き終えたが、
昨年11~2月、丸々4か月もサボってしまった分、いつ追いつけるか?

18:30終業と同時に退出、駅ビルでちょろりと買い物してバスで19:20帰宅、
ゆっくり入浴して愛妻の手料理をプリミティヴォで流し込み、23:00気絶。
 

令和2年4月2日(木)

■朝:パイナップル・リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・トマトスープ
■夜:煎り豆・でん六豆・館ヶ森豚ロース、豆腐、春野菜の炒め・
   トマト・ドライトマト・オリーヴ・卯の花煎り煮・
   ヱビス・石蔵お湯割り・コーヒー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.7kg

7:10起床、早々に日光浴スクワット50回を済ませ、8:00自宅出発。

いつもと違う道を35分ほど歩き、意気揚々と某会館に乗り込んだが、
提出書類は完璧だったものの、思わぬ落とし穴があって
助成金を申請できる立場にはないことを知る。

所詮大した金額じゃあねえし、と武士は食わねど高楊枝で自らを励まし、
さらに10分ほど歩いて9:10出勤。
さっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。
助成金が給付されないのは痛いが、ともあれルクセンブルクに発注。
1か月後の納品が今から楽しみだ、勉強させていただきます。

午前中は珍しく虎ノ門から連打を浴び、
午後は丸の内別ルート、さらには丸の内本体と、
今日はオールスターから注文をいただいて多少バタつく。

でもそれも17:00にはすべて片付いてヤマト出荷完了、
その後も諸々雑用に振り回され、ラジオ英会話を聴けずに終業時間。

脱兎のごとく退出して寒風吹きすさぶ中停留所に先頭で並び、
5分ほど待ってやってきたバスに揺られて19:20帰宅。

宮下規久郎先生著「闇の美術史」を再読しつつゆっくり入浴はいいが、
途中うつらうつらして何度も本を落としそうになる、あぶねえあぶねえ。

湯上りに体組成計に乗ると68.7㎏、発汗効果もあるので反則だが数字は数字。
週日1日200gずつ減量~週末一気にリバウンド、このループは当分続くだろう。

20:20からゆったり飲んで食べて22:20、
自室でコーヒー飲みながら本日分のこれ書いて23:00気絶。
特に今の時期、8時間睡眠は必須。できれば9時間でも10時間でも。
 

令和2年4月1日(水)

■朝:パイナップル・フルーツゼリー・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・トマトスープ
■夜:煎り豆・やみつきレタス・海苔・ドライトマト・オリーヴ・
   卯の花煎り煮・牛すき焼き風豆腐煮込み・
   ヱビス・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.0kg

織田信長と明智光秀の子孫たちがまさかの合体を果たし、
幕末に風雲を巻き起こすべく決起を画策する夢を見て7:00覚醒。

よろよろと起き出し、PC開いてメールチェックして一発で目が覚めた。
ルクセンブルクから見積書が到着、こいつぁあグズグズしちゃあいられねえ。
WebサイトとECサイトに小細工を施して8:10自宅出発。

大通りで待つことしばし、やってきたタクシーに飛び乗って区役所へ。
法務局と都税事務所でそれぞれ必要な証明書を入手、
そのまま10分ほど歩いて9:20出勤。

午前中は明朝提出予定の書類を整えたり、
ルクセンブルクに依頼するテキストデータ作成に追われる。

それを片付けたら午後は一気にヒマ到来で昼間っからダラダラ過ごし、
夕方から「ラジオ英会話」昨年11月分をCDで1週間分キャッチアップ。
丸の内からの注文もなく18:30ジャストに退出、バスで19:10帰宅、早い。

今日も冷え切ったからだをバスタブにゆるりと横たえ、
20:00から飲んで食べて23:00気絶。

明朝は助成金申請で某地域行政機関に徒歩直行。
 

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