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【平成22年(2010)3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後今日まで最強のスポンジ体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

日課としていたウエイト装着歩行も2016年5月の勤務先移転以降、
事実上不可能になったし、
室内筋トレも最近はすっかりごぶさた…。

【2017.11.24 追記】

とかなんとか言いわけしている間に気がつくと70kgに逆戻り。
これはイカンと一念発起して(遅えよ)朝はフルーツ、昼サラダ(たまに蕎麦)、
併せて(ほぼ)毎朝自室で筋トレ(レッグレイズ・腕立て・スクワット)、
晴れた日には両手にエイトを握りしめて50分の大また歩行通勤。

おかげで現在かろうじて66kg近辺で推移、でもここから先はこれまで何度も、
まるでわが腹部脂肪のごとき厚い壁に跳ね返されてきた。

まずは目指せ往年の65kg台常駐化!

※ブロガー各位:当ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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↓記事はここから新着順デス。
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令和元年7月21日(日)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:枝豆・チーズ・にんじんシリシリ・千枚漬け・肉じゃが・
   いぶりがっこ・ソーセージ、ズッキーニ、茄子のグリル・
   Pモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.4kg17.0%

相変わらずドンヨリとした曇り空でその上蒸し暑い。
二度寝三度寝して10:00にようやく起床、
11:30に愛妻と徒歩12分のパン屋へ。

昼飯食ってボクシング世界戦生中継を見て12:00から2時間気絶、
16:00に起きると久々にスッキリした気分。
「英会話タイムトライアル」先々週分を通して聴き、
さらに「ラジオ英会話」を2回分聴き終えたとき、ふとあることを思いつく。

実のところここ数週間というもの、天候不順もあいまって
心身ともに今ひとつの状態の日々が続いていた。
さらには懸案事項が思うように進展しないこともあって、
少々鬱屈とした無気力状態から脱することができないでいた。

いかんせん根が貧乏性なもので、
常に眼前に具体的課題という名のニンジンがぶら下がっていないと、
前向きに生きる気力がなかなか湧き上がってこない。

しかも自営業であるがゆえに、
自分自身で克服すべき課題を見出さない限り、
決して他の誰もこの鼻先へニンジンをぶらさげてくれはしない。

ともあれクリアすべきハードルを無理矢理にも見つけた以上、
明日からはまたそれをオモチャにして当分の間、少しは楽しめそうだ。

さっとシャワー浴びて軽く飲んでつまんで22 :30気絶。
 

令和元年7月20日(土)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:枝豆・チーズ・にんじんシリシリ・蕪とトマトのサラダ・
   いぶりがっこ・ソーセージ、ズッキーニ、茄子のグリル・
   Pモルツ・イルパッソ(飲み残し)・プリミティーヴォ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.2kg/16.9%

二度寝して目覚めると9:00、いけね寝坊した。
雨は降っていないが時間的に歩行は無理なので渋々(ウソ)バス通勤。

10:30にヤマトが届けてくれた荷物を開け、2時間かけて処理。
昼飯食って13:00に退出。

停留所に向かう途中、別のバスに隠れて見えなかった
乗るべきバスがいきなり現れ、目の前で角を曲がって走り去った。

土曜の昼間なので次のバスまで10分以上待たねばならぬ。
案の定、次のバスはまだ始発停留所付近にもまだ見当たらない。

そこで東急の駅をチラリと見やると快速が1分後に発車、
急いで改札を走り抜けて無事乗車、これでだいぶ時間短縮できるか。

ところが途中乗り換え駅で乗るべき電車に間一髪アウト。
5分待って次の電車に乗り、隣駅で降りて改札を出ると
目の前の停留所に先刻乗り過ごしたバスが停車中、少し得した気分。

駅前の酒屋でワインを買い、15分ほど歩いて帰宅。
しばし休息して16:00から愛妻と外出、近くの集会所で国民の権利を行使し、
ガード下スーパーとドラッグストアにていろいろと買い回る。

帰ってさっとシャワー浴びてしばし休息、19:00から早めの晩飯。
ところが15分後にドンと音がして雷か?とカーテンを開けて吃驚仰天。
そこからの90分間は飲食中断、部屋の明かりを消して
思いがけず窓の外で繰り広げられるスペクタクルを堪能。

21:00に改めて晩飯再開するも、途中休憩があったせいか
いつもより早く満腹がやってきて23:00気絶。
 

令和元年7月19日(金)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:あとひき豆・スモークサーモン・チーズ・
   ほうれん草、みつトマト、りんごのサラダ・
   館ヶ森豚ヒレ肉と夏野菜のトマト煮込み・
   Pモルツ・イルパッソ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.5kg16.9%

18:30退出、所用あって駅のATMに並ぶ。

しかし今日に限って2台のうち1台が故障中とかで、
思いのほか待たされた挙句、目の前を乗るべきバスが走り去る。

まったくツイてねえと思いつつ始発停留所まで歩き、
数分待ってやってきたバスに乗り込む。

ところが最寄停留所までくると
「回送」と表示されたバスが運行を停止していて、
周囲にはバス会社の関係者や警察官が多数。

どうやらそのバスは停留所かこの付近で他車と接触事故を起こしたようで、
バスの直後に相手方と思しき車両も停まっていて運転手らしき男性が
警察に話を聞かれている。

オレが降車するのと入れ違いに、事故者に乗っていた常客たちが
オレが乗ってきたバスに次々と乗り込んでいく。
大事がなさそうで何よりだが、人生一寸先は闇。

2年前には乗っているバスの運行停止にも遭遇したし、
確かこのブログには書いていないと思ったが、比較的最近、
停留所で待っていると、やってきたバスが突如「回送」表示になり、
乗客が不満げにゾロゾロ降りてきたのでビックリ、なんていうこともあった。
前の停留所を発車する際に横を走っていたタクシーと接触したらしく、
タクシーもその場で停車し、ほどなくしてパトカーがやってきた。

オレ自身は免許も車もないが、こうした交通事故は決して他人事ではない。

20:00帰宅、さっとシャワー浴びて飲んで食べて23:00気絶。
明日はよんどころない事情で忙しくもないのに休日出勤。

なお、体重の増加傾向についてはしばらく推移を見てから言及する。
油断は禁物だが一喜一憂にも意味がないことは散々経験済み。
 

令和元年7月18日(木)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:枝豆・季節小箱・食べるスープ枝豆・Pモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.0kg17.0%

降雨の気配がないのでスクワット50回の後、久々の歩行通勤。
さらに出勤後即全裸になって膝コロ20回でイテテテテ、
さっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。

珍しく朝から注文が立て込んだがそれも午前中いっぱいでおしまい。
午後はダラダラ過ごし、丸の内からの注文も一撃で片付けて出荷。

かくして18:30終業、脱兎の如く退出して品川へ。
ecuteでちょろりと買い物してからヘアーサロントムラ。

久々に思いっきり短く刈り込んでもらうと、ほぼ総白髪状態で愕然。
同い年の理容師に「まあ還暦過ぎたらこんなもんでしょう」と言われる。
白髪染めで自称10歳ほど若返って20:00おいとま、タクシーで帰宅。

さっとシャワー浴びて軽く飲んで食べて23:00気絶。
 

令和元年7月17日(水)

■朝:五目あんかけ焼そば
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:煎餅・ヱビスプレミアムエール・風に吹かれて(芋焼酎)

□起床時体重:68.5kg/体脂肪19.7%
□入浴後体重:計量失念

スロースクワット50回だけやっつけて今朝もバス通勤。

午前中は昨夜のうちに入った注文を片付けておしまい。
午後も何かと慌しく過ごしたが、夕方に時間ができたので
テキスト広げてじっくりと今夜のレッスンの予習。

ギリギリに来客があったので18:50に急いで退出、
19:00から英会話レッスン開始・・・
リュックを開けて愕然、テキストを入れ忘れてやがる。
しかも今日から新しいチャプターに突入するってのによ。

新チャプターのテーマは「モダンライフ」。

「キミはどのようにして映画を観る?」

「映画ですか、ほとんど観ませんね」

「もし観たい映画があるときはどうする?
 レンタルで借りるかね? それともDVDを買う?」


「テレビの映画専門チャンネルに加入しているので
 そこで放映されれば観るという程度ですね」

「でもテレビの映画専門チャンネルは高いだろう?
 私はネットフリックスに加入しているよ」

「ナンデスカ、ソレ?」

「オンラインの映画ストリーミングサービスだよ」

「??? デバイスは何で観るんですか?」

「自宅のパソコン、タブレット、もちろんテレビでも観られるよ」

「テレビでも?」

「わが家のリビングにあるテレビは大型の4Kだ、わっはっは。
 来年のオリンピックを観るために買ったんだよ。
 キミの家のテレビは?」


「37インチのフラットテレビです。4Kでも8Kでもありません」

「オリンピックは観ないのかね」

「恐らくほとんど観ません」

「スポーツ観戦全般は」

「30代を過ぎたあたりからまったく興味を失くしました」

「・・・」

以下は本日の備忘録。

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obsolete (形)すたれた、時代遅れの、旧式の

Computer have made typewriters obsolete.

コンピュータ(の出現)はタイプライターを時代遅れにした。

I can see those movies on those channels.

私はそれらの映画をそれらのチャンネルで観ることができる。

It is not connected to the internet.

それはインターネットに接続されていない。

I watched the olympics the last time they're in Tokyo.

前回の東京オリンピックを観た。

I haven't been interested in watching any sports.

スポーツ観戦にはずっと興味がありません。

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今日は割りと会話が弾んだ方だろう。
20:00おいとましていつものバスで20:30帰宅。

さっとシャワー浴びて自室で録画番組
(ぶらぶら美術・博物館、ウフィツィとヴァロットンの回)
を観ながら煎餅をビールと35度の芋焼酎で流し込んで23:00気絶。
 

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