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【平成22年(2010)3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後今日まで最強のスポンジ体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

日課としていたウエイト装着歩行も2016年5月の勤務先移転以降、
事実上不可能になったし、
室内筋トレも最近はすっかりごぶさた…。

【2017.11.24 追記】

とかなんとか言いわけしている間に気がつくと70kgに逆戻り。
これはイカンと一念発起して(遅えよ)朝はフルーツ、昼サラダ(たまに蕎麦)、
併せて(ほぼ)毎朝自室で筋トレ(レッグレイズ・腕立て・スクワット)、
晴れた日には両手にエイトを握りしめて50分の大また歩行通勤。

おかげで現在かろうじて66kg近辺で推移、でもここから先はこれまで何度も、
まるでわが腹部脂肪のごとき厚い壁に跳ね返されてきた。

まずは目指せ往年の65kg台常駐化!

※ブロガー各位:当ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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令和元年10月18日(金)

■朝:わかめそば
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:炒り豆・大根塩麹漬・新生姜つくだ煮・八宝菜・
   スモークチーズ・ドライトマト
   Pモルツ・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:71.2kg20.4%

二度寝して目が醒めると8:40。
やおら飛び起きて10分後に自宅出発、バスで9:40出勤。

今日も朝からずーっとヒマで注釈表示板の制作、
「左馬」の意味をわかりやすく英語で表現するのに難儀する、
そりゃそうだ、日本人にだって難しいもの。

注文していたカスタマイズLet's Noteが届いたが開封すらできず。
結局引越し作業はこの年末年始ということになりそうだ。

さて早じまいして新宿京王にでもトアルコトラジャを買いに行こう…
そう思っていた17:00に今週初となる丸の内から、それも2連打を食らう。
少々モタついたものの18:20に無事完成して出荷完了、
18:40退出してアトレ経由でバスに揺られて19:30帰宅。

ゆっくり入浴して愛妻の手料理を堪能して23:00気絶。
明日は6時間のロングラン飲み会。
 

令和元年10月17日(木)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ほうとう
■夜:【蕎麦人弁慶】にていろいろ・生・羽根屋・姿・
   某ショットバーでラガヴーリン・カリラ

□起床時体重:71.2kg20.4%
□入浴後体重:計量不能

今朝はバスを途中下車して9:00ちょうど区立図書館へ。
何せはじめての場所だからどこになにがあるかわらず
あちこち彷徨った挙句、どうにかお目当ての書物を発見。

さすがに3日連続で遊ばせてくれるほど甘くはなく、
朝から虎ノ門と一見客からの攻撃を受ける。

しかしそれも午後には片付いたのでイベント準備の続き。
18:00に少しだけ早じまいして退出、電車を乗り継いで神保町。

今日は某業界小売団体某委員会の本年度第1回目。
とはいえ主題はこの時期毎年恒例の某配布物準備作業。
その後30分ほど理事長主導による顔合わせ的な会議、
有望な若手が2人も加入したのでもはやロートルの出番はない。

個人的にはやりたいことはやったし、作りたいものもすべて作ってきた。
このまま少しずつフェイドアウトしていくとしよう。

21:00に委員会終了、久々に近くのそば屋へ。


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今期もよろしくお願い申し上げます。


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【お通し(マカロニサラダ)】


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期間限定地酒ラインナップ、ひやおろしオンパレード。


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【だし巻き玉子】


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【焼き茄子】


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【鶏ポン酢】


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【刺身三点盛り】


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料理名失念。


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【つくね】


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【焼鳥】


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【半盛そば】

2次会は地下のバー。


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この時点で23時を回ってる。


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【お通し】


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【チョコ】


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【ドライフルーツ】

24:00まで深酒すれば、そら最終電車も乗り逃がす。
タクシーで深夜の首都高をかっ飛ばしてたった10分で帰宅、
さっとシャワー浴びて25:00気絶。

主要な注釈表示板制作を明日中に済ませたい。
 

令和元年10月16日(水)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ほうとう・納豆
■夜:炒り豆・レンコンとツナの和えもの・
   あごだし寄せ鍋・Pモルツ・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.6kg17.2%

立って歩くことはできるが、少しでも前傾姿勢をとるとイテテテ・・・。

8:25に自宅を出発、8:40にかかりつけクリニックに一番乗りで並び、
9:00開院と同時に名前を呼ばれて診察室へ。

まずインフル予防接種を受けてから診察、血圧は120-70と良好。
問診ののち診療ベッドに横になり、電気鍼ズブズブ~電流ビリビリ。
おかげで腰痛は軽度ということもあって瞬時にして雲散霧消。

足取りも軽く某所に立ち寄ってからバスで10:00出勤。
今日も閑古鳥が鳴き続け、一見客からの受注もたったの1点。

しかし今は11月末イベントにむけて準備作業が山積みなので、
突如として到来した閑散期が逆にありがたい。

今日も午後からずっと注釈文製作と先日撮影した写真の加工作業。
1時間だけ予習して18:40退出、19:00から英会話レッスン。

昨年7月の入校時より使い続けてきたテキスト2が今日でようやく終わり、
来週から次のテキスト3に突入、なんだかいきなり難しくなりそうだ。

以下は本日の備忘録。

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The water revel was rising very fast.

水位は急速に上昇した。

Did the typhoon cause you any problems ?

台風はあなたに何か問題をもたらしましたか?

They evacuated to a shelter.

彼らは避難所に避難した。

fall over 倒れる、ひっくり返る

One tree was uprooted.

1本の木が根こそぎ倒れていた。

reliability 信頼度

good‐natured (形)人柄の良い、気立ての良い

look up the word 辞書などで単語を調べる

What is the book you've recently read ?

あなたが最近読んだ本は何ですか?

He's an art historian.

彼は美術史家だ。

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今日のレッスンはまあまあの出来。
しかし来週からの新テキストに備えて十分な予習が必要だ。
問題はその時間が取れるか否か。

いつものバスで20:30帰宅、自室で雑務を片付けて
21:00からさっとシャワー浴びて晩飯、早くの鍋シーズン到来。
愛妻手製の絶品あごだし寄せ鍋を堪能して23:00気絶。

明日朝は図書館による予定、お目当ての本が見つかるか?
 

令和元年10月15日(火)

■朝:カップ麺(タンメン)
■昼:わかめそば
■夜:煮青豆・鶏唐揚げ・ドライトマト・オリーヴ・
   コンテ・にら玉子・芋煮
   Pモルツ・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.4kg17.0%

腰痛は幸いにも危惧したほどには悪化していないが、
ここで無理して悪化させるのも愚かしいのでバスで出勤。

朝から連休明けとは思えないような閑古鳥状態が続き、
午前中は「遠山顕の英会話楽習」「英会話タイムトライヤル」聴取。

午後は11月末のイベントに向け、昨日の打合わせに基づいて準備開始。
苦心惨憺して5点ほどのパネル用説明文と画像の組合せを制作、
その後は時間まで丸の内から依頼された、1銭にもならない雑務に勤しむ。

かくして週明けからグッタリ疲れてバスで帰宅、
ゆっくり入浴して飲んで食べて23:00気絶。
日曜日が待ち遠しい。
 

令和元年10月14日(月)

■朝:野菜サンド・コーヒー
■昼:掻き揚げそば
■夜:煮青豆・コンテ・ドライトマト・オリーヴ・
   ズッキーニとレンコンのソテー・
   ジャガバターベーコン炒め・
   メカジキのニンニクバター醤油ソテー・
   Pモルツ・いいちこ、石蔵お湯割り梅入り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.9kg17.2%

これも季節の変わり目によるものか、何とはなしに腰が重い、
今朝も8:00自宅を出発してバスで8:40出勤。

雑務を片付け、先々週分の「ラジオ英会話」を聴いて12:30出発、
電車を乗り継いで13:40仙川駅着、席を立とうとしたとき腰に電流が走る。
軽度ながら持病の腰痛がまさかここで発症するとは・・・。

本降りの雨の中、手土産買って14:00にHさん宅着。
2時間半ほどの打合わせで概略を把握し、
出展予定の作品群を片っ端からスキャンあるいは写真撮影。
こりゃあ少なからず大仕事になりそうだ。
しかも今回は二ヶ国語対応、やれんのか?

16:40においとまし、腰をかばいつつそろりそろりと歩いて仙川駅へ。
京王線~井の頭線~山手線で17:50帰宅。

ゆっくり入浴して19:30からいつもより早めの夕食、
21:30に自室に戻ってベッド直行するはずが、
ついついPC開いて個展告知の拙い英作文をアップして23:00気絶。

どうか明日朝腰痛がこれ以上悪化していませんように。
 

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