【2010年（平成22）3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】
■身長：168cm
■体重：86.5kg
■腹囲：103.5cm
■BMI：30.3
□指導：過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
炭水化物を減らしてください。
□指導：肝臓に脂肪肝（中等度）を認めます。
肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。
そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。
素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。
そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。
さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。
これはマズい
とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。
…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3～5kgは戻しちまう。
そんな、いつまでも続くかに思われた自堕落な生活もパンデミックで一変。
2020年夏から感染予防で仕事帰りもバスから歩行に切り替えるも、
同年10月の人間ドックで「ウエスト89cm」と宣告され、
とうとう悪夢のメタボに逆戻り。
さすがにそれで尻に火がついたか、
数年ぶりにあれだけ大嫌いだった膝コロを再開、
当初は3回がやっとだったが辛抱強く続けるうちに回数も増え続け、
それと比例するように体重も徐々に減少、腹部にうっすら縦線も浮かぶ。
半世紀以上に及ぶ長い付合いとなるヘソ下のブヨブヨ脂肪に、
ついに引導を渡せる日が来るか！？（まあそれは無理だな）
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↓記事はここから新着順デス。
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令和4年1月20日（木）
■朝：パイナップル・リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼：まいたけ天そば・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・肉じゃが・
カニ脚と大根のだし酢和え・Pモル・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：65.5kg
□入浴後体重：65.1kg
6:30起床～背中日光浴スクワット～ストレッチ～8:15出発。
ラジオビジネス英語テキスト暗唱歩行で9:10出勤、
立ちコロ8回～シャワー浴びて朝飯食って10:00始業…
というよりリニューアル作業再開。
今日はQ&Aページの制作。
約30の個別回答ページを下位ディレクトリに格納することにする。
昨日のAIKレビューページの悪戦苦闘が早速その成果を発揮。
しかし回答文は元のページからコピペするだけ、というわけには行かない。
17年前の記述とは商品を巡る社会的事情が異なる場合もあるし、
それ以上に文章が今以上に稚拙で修正を余儀なくされる箇所もある。
というわけでほぼ8時間ぶっ通しで作業に勤しみ、
残り3ページというところであえなく時間切れ。
18:10に来店した客に急ぎの注文品を引き渡して18:25退出、
ちょうどやってきたバスに飛び乗って18:50帰宅。
自室で残り3ページをやっつけで本日のノルマ達成、
ゆっくり入浴して20:20から諸事情により自室で1人晩酌。
なぜか比較的容易に聞き取れる英語番組（もちろん字幕付）を観て22:00気絶。
明日も約30ページに及ぶブログページの制作。
それが終わるといよいよラスボス、500ページ以上にものぼるレビューページだ。
この週末で終わらせることは限りなく不可能に近いが、行けるところまで行く。
6:50に自室のカーテンを開けるとちょうど日の出。
太陽が顔を出す位置が、元日の朝に初日の出を拝んだときより
少なからず北に移動している。
そしてその分円弧が大きくなり、日照時間が長くなる。
冬来たりなば春遠からじ。
それはまさに、あらゆる意味で今の状況を言い当てている。
一方、最近いろいろあって帰路の歩行がままならず、
その結果65㎏台に逆戻り、まあ今は特に健康第一ということで。
■昼：まいたけ天そば・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・肉じゃが・
カニ脚と大根のだし酢和え・Pモル・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：65.5kg
□入浴後体重：65.1kg
6:30起床～背中日光浴スクワット～ストレッチ～8:15出発。
ラジオビジネス英語テキスト暗唱歩行で9:10出勤、
立ちコロ8回～シャワー浴びて朝飯食って10:00始業…
というよりリニューアル作業再開。
今日はQ&Aページの制作。
約30の個別回答ページを下位ディレクトリに格納することにする。
昨日のAIKレビューページの悪戦苦闘が早速その成果を発揮。
しかし回答文は元のページからコピペするだけ、というわけには行かない。
17年前の記述とは商品を巡る社会的事情が異なる場合もあるし、
それ以上に文章が今以上に稚拙で修正を余儀なくされる箇所もある。
というわけでほぼ8時間ぶっ通しで作業に勤しみ、
残り3ページというところであえなく時間切れ。
18:10に来店した客に急ぎの注文品を引き渡して18:25退出、
ちょうどやってきたバスに飛び乗って18:50帰宅。
自室で残り3ページをやっつけで本日のノルマ達成、
ゆっくり入浴して20:20から諸事情により自室で1人晩酌。
なぜか比較的容易に聞き取れる英語番組（もちろん字幕付）を観て22:00気絶。
明日も約30ページに及ぶブログページの制作。
それが終わるといよいよラスボス、500ページ以上にものぼるレビューページだ。
この週末で終わらせることは限りなく不可能に近いが、行けるところまで行く。
6:50に自室のカーテンを開けるとちょうど日の出。
太陽が顔を出す位置が、元日の朝に初日の出を拝んだときより
少なからず北に移動している。
そしてその分円弧が大きくなり、日照時間が長くなる。
冬来たりなば春遠からじ。
それはまさに、あらゆる意味で今の状況を言い当てている。
一方、最近いろいろあって帰路の歩行がままならず、
その結果65㎏台に逆戻り、まあ今は特に健康第一ということで。
令和4年1月19日（水）
■朝：パイナップル・ゼリー・ヨーグルト・コーヒー
■昼：まいたけ天・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・水餃子入り味噌鍋・
Pモル・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：64.5kg
このところずっと作業日誌のような記述が続いて恐縮至極。
9時間睡眠で無事体調回復～背中日光浴スクワット～ストレッチ～
8:20自宅出発～3.2km歩行で9:10出勤～膝コロ40回×2セット～
シャワー浴びて朝飯食って10:00始業。
500以上あるレビューページを下位ディレクトリに収めるため、
その事前実験を行うことを決意。
完成済みの通販サイトAIKの、
こちらはほんの20ほどの少ないレビューページを
1つ下の階層のディレクトリに落とし込んでみる。
恥ずかしながら初めての経験で何度もダメ出しを食らい、
2時間以上悪戦苦闘してようやく完成、とても良い勉強になった。
これをいきなり本丸BIKで試行していたらトンデモナイことになって
脳内パニックを起こしていただろう、モンノスゴイ収穫。
昼飯食って午後もひたすらリニューアル。
残り２つのショールームを仕上げると、もう何もやる気なし。
感染再拡大もあって珍しく英会話レッスンをサボり、
18:03発のバスに飛び乗って18:40帰宅。
ゆっくり入浴して味噌鍋をありがたく頂戴して22:30気絶。
明日からいよいよ後半戦。
17:00に近くのヤマト営業所に向かう。
少し前ならこの時間、すでに外は真っ暗であったが、
今日はまだ空に残照がある。
冬至から早くも1か月が過ぎ、日照時間も少しずつだが延びてきた。
その一方で、1月もすでに2/3が過ぎようとしている。
この分だと2022年も瞬く間に駆け抜けていくことになろう。
後悔先に立たず。
やるべきこと、やれること、そしてやりたいことをすべてやり遂げ、
ついに来やがったかと微笑みつつ、その瞬間を迎え入れたい。
…まだ先の話だと思うでショ？ そりゃそう願いたいけど、あっという間よ。
■昼：まいたけ天・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・水餃子入り味噌鍋・
Pモル・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：64.5kg
このところずっと作業日誌のような記述が続いて恐縮至極。
9時間睡眠で無事体調回復～背中日光浴スクワット～ストレッチ～
8:20自宅出発～3.2km歩行で9:10出勤～膝コロ40回×2セット～
シャワー浴びて朝飯食って10:00始業。
500以上あるレビューページを下位ディレクトリに収めるため、
その事前実験を行うことを決意。
完成済みの通販サイトAIKの、
こちらはほんの20ほどの少ないレビューページを
1つ下の階層のディレクトリに落とし込んでみる。
恥ずかしながら初めての経験で何度もダメ出しを食らい、
2時間以上悪戦苦闘してようやく完成、とても良い勉強になった。
これをいきなり本丸BIKで試行していたらトンデモナイことになって
脳内パニックを起こしていただろう、モンノスゴイ収穫。
昼飯食って午後もひたすらリニューアル。
残り２つのショールームを仕上げると、もう何もやる気なし。
感染再拡大もあって珍しく英会話レッスンをサボり、
18:03発のバスに飛び乗って18:40帰宅。
ゆっくり入浴して味噌鍋をありがたく頂戴して22:30気絶。
明日からいよいよ後半戦。
17:00に近くのヤマト営業所に向かう。
少し前ならこの時間、すでに外は真っ暗であったが、
今日はまだ空に残照がある。
冬至から早くも1か月が過ぎ、日照時間も少しずつだが延びてきた。
その一方で、1月もすでに2/3が過ぎようとしている。
この分だと2022年も瞬く間に駆け抜けていくことになろう。
後悔先に立たず。
やるべきこと、やれること、そしてやりたいことをすべてやり遂げ、
ついに来やがったかと微笑みつつ、その瞬間を迎え入れたい。
…まだ先の話だと思うでショ？ そりゃそう願いたいけど、あっという間よ。
令和4年1月18日（火）
■朝：パイナップル・リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼：まいたけ天・温泉卵
■夜：柿の種・煎り豆・山芋とチーズのふんわり揚・スモークチーズ・
大根浅漬け・マーボ茄子
□入浴後体重：64.3kg
朝から90分ほどリニューアル作業を出して8:50出発、
銀行ATM～某所に立ち寄った後、最寄りJR駅から山手線で有楽町。
そこから徒歩3分の某ビルへ。
久々にお目にかかった担当オネイサンに差し入れと共に手渡し納品、
踵を返して有楽町からJR線で勤務先駅着、
ドラッグストアとコンビニ経由で10:30出勤。
立ちコロ7回～遅い朝飯食って11:00始業。
とはいえ来客も注文もなくリニューアル作業に没入。
中盤のヤマ場である3つあるショールームページ。
当初はすでに完成した通販サイトAIKの流用で楽勝と思ったが、
同一内容のページが複数サイトに重複するとGoogleに嫌われるので、
BIKだけに掲載するコンテンツを山ほど書き殴る。
そうこうすうちショールーム全体の見栄えに関して新たなアイデアが浮かび、
現在進行中のBIKはもちろん、AIKの3ショールームにも適用を迫られる。
結局延々と時間と努力を費やして16:00にショールーム1ページが完成、
同時にかなりの疲労感を覚え、背中から腰のあたりにかけてスースー。
これはヒッジョーにまずい兆候ではないか。
17:00に若い二人連れが来店して1点注文、
17:45に再度来店して引き渡し完了。
「どうしても今日必要で、他にできる店がなかったので」
ということでかなりの遠方から車をぶっ飛ばしてのご来店。
読者の中にその街の同業者がいらっしゃるので、ここは書かぬが花（笑）。
かくして18:00終業、立ちコロ7回やっつけて退出。
いつも以上に身体が重く、歩いて帰るか悩んでいるとバスがやってきた。
「無理せず乗って帰れ」という神様の思し召しに甘えて飛び乗って19:00帰宅。
おいおい、オマエは無神論者ではなかったのかと自分に突っ込むが、
オレ自身は無宗教ではあるが決して無神論者ではないと言い返される。
まあ、都合のよろしいことで。
帰宅即入浴できる幸せ。
ゆっくりと湯に浸かって司馬遼太郎のオカルト小説上巻を読了、
20:30から愛妻の手料理を満喫して22:00気絶、
なんとしてもこれ以上の体調悪化は回避したいところ。
この齢で新たなハードロックバンドに飛びつくことはもうないと思っていたが
久々に素晴らしいバンドに出会ってしまった。
その衝撃はさすがに Seventh Wonder 以来、とまではいかないものの、
Rival Sons の最新作と同等かそれ以上。
ことに一聴後のこの爽快感・清涼感は他のバンドではなかなか味わえない。
デンマークのVolbeaｔがそれ。
これが8作目となる結成20年目のベテランとはまったく知らなかった。
すべてのバックカタログを辿るまでには至るまいが、
少なくとも最新作は素晴らしい出来にある。
さして声質は似ていないものの、
エルヴィス・プレスリーの歌唱法をまねたシンガーの力量が素晴しく、
楽曲もヘヴィでありながらポップでキャッチーだ。
世界は広い、恐れ入りました。
■昼：まいたけ天・温泉卵
■夜：柿の種・煎り豆・山芋とチーズのふんわり揚・スモークチーズ・
大根浅漬け・マーボ茄子
□入浴後体重：64.3kg
朝から90分ほどリニューアル作業を出して8:50出発、
銀行ATM～某所に立ち寄った後、最寄りJR駅から山手線で有楽町。
そこから徒歩3分の某ビルへ。
久々にお目にかかった担当オネイサンに差し入れと共に手渡し納品、
踵を返して有楽町からJR線で勤務先駅着、
ドラッグストアとコンビニ経由で10:30出勤。
立ちコロ7回～遅い朝飯食って11:00始業。
とはいえ来客も注文もなくリニューアル作業に没入。
中盤のヤマ場である3つあるショールームページ。
当初はすでに完成した通販サイトAIKの流用で楽勝と思ったが、
同一内容のページが複数サイトに重複するとGoogleに嫌われるので、
BIKだけに掲載するコンテンツを山ほど書き殴る。
そうこうすうちショールーム全体の見栄えに関して新たなアイデアが浮かび、
現在進行中のBIKはもちろん、AIKの3ショールームにも適用を迫られる。
結局延々と時間と努力を費やして16:00にショールーム1ページが完成、
同時にかなりの疲労感を覚え、背中から腰のあたりにかけてスースー。
これはヒッジョーにまずい兆候ではないか。
17:00に若い二人連れが来店して1点注文、
17:45に再度来店して引き渡し完了。
「どうしても今日必要で、他にできる店がなかったので」
ということでかなりの遠方から車をぶっ飛ばしてのご来店。
読者の中にその街の同業者がいらっしゃるので、ここは書かぬが花（笑）。
かくして18:00終業、立ちコロ7回やっつけて退出。
いつも以上に身体が重く、歩いて帰るか悩んでいるとバスがやってきた。
「無理せず乗って帰れ」という神様の思し召しに甘えて飛び乗って19:00帰宅。
おいおい、オマエは無神論者ではなかったのかと自分に突っ込むが、
オレ自身は無宗教ではあるが決して無神論者ではないと言い返される。
まあ、都合のよろしいことで。
帰宅即入浴できる幸せ。
ゆっくりと湯に浸かって司馬遼太郎のオカルト小説上巻を読了、
20:30から愛妻の手料理を満喫して22:00気絶、
なんとしてもこれ以上の体調悪化は回避したいところ。
この齢で新たなハードロックバンドに飛びつくことはもうないと思っていたが
久々に素晴らしいバンドに出会ってしまった。
その衝撃はさすがに Seventh Wonder 以来、とまではいかないものの、
Rival Sons の最新作と同等かそれ以上。
ことに一聴後のこの爽快感・清涼感は他のバンドではなかなか味わえない。
デンマークのVolbeaｔがそれ。
これが8作目となる結成20年目のベテランとはまったく知らなかった。
すべてのバックカタログを辿るまでには至るまいが、
少なくとも最新作は素晴らしい出来にある。
さして声質は似ていないものの、
エルヴィス・プレスリーの歌唱法をまねたシンガーの力量が素晴しく、
楽曲もヘヴィでありながらポップでキャッチーだ。
世界は広い、恐れ入りました。
令和4年1月17日（月）
■朝：パイナップル・ゼリー・ヨーグルト・コーヒー
■昼：かき揚げそば・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・寄せ鍋・
サッポロ・石蔵お湯割り梅入り
□出勤時体重：65.1kg
□入浴後体重：64.7kg
7:30にようやくベッドから這い出してスクワット30回～ストレッチ。
8:20自宅出発～ラジオ英会話テキスト予習音読3.2km歩行～
9:10出勤して2階作業場で膝コロ40回×2セット～シャワー～朝飯10:00始業。
午前中は通販受注分の雑務と外注手配を済ませてから
昼飯を挟んで「ラジオ英会話」「ラジオビジネス英語」各1週間分聴取。
14:00にようやくすべて聴き終え、リニューアル作業の続き。
今日の課題は3ページに及ぶショールーム用見本の画像部品制作。
合計8点の画像部品制作を終え、そろそろ帰り支度…と思った17:20、
丸の内担当オネイサンから急ぎの注文予告電話。
その後17:53にメールで注文、今日の残業と明日の丸の内直行は確定。
最近にないヴォリュームの注文を一心不乱に制作して19:20完成、
まとめてリュックに詰め込んで脱兎のごとく退出すると、遠くに乗るべきバス。
久々に裏道を全力疾走して一つ先の停留所で待ち構えて無事乗車。
20:10帰宅～入浴～愛妻手製の鍋料理に舌鼓を打って23:20気絶。
明朝は自宅近くの某所に立ち寄ってから地元JR駅から山手線で有楽町へ。
恐らくラッシュアワーを過ぎているので混雑していないことを祈るのみ。
■昼：かき揚げそば・温泉卵
■夜：お豆の王様・スモークチーズ・寄せ鍋・
サッポロ・石蔵お湯割り梅入り
□出勤時体重：65.1kg
□入浴後体重：64.7kg
7:30にようやくベッドから這い出してスクワット30回～ストレッチ。
8:20自宅出発～ラジオ英会話テキスト予習音読3.2km歩行～
9:10出勤して2階作業場で膝コロ40回×2セット～シャワー～朝飯10:00始業。
午前中は通販受注分の雑務と外注手配を済ませてから
昼飯を挟んで「ラジオ英会話」「ラジオビジネス英語」各1週間分聴取。
14:00にようやくすべて聴き終え、リニューアル作業の続き。
今日の課題は3ページに及ぶショールーム用見本の画像部品制作。
合計8点の画像部品制作を終え、そろそろ帰り支度…と思った17:20、
丸の内担当オネイサンから急ぎの注文予告電話。
その後17:53にメールで注文、今日の残業と明日の丸の内直行は確定。
最近にないヴォリュームの注文を一心不乱に制作して19:20完成、
まとめてリュックに詰め込んで脱兎のごとく退出すると、遠くに乗るべきバス。
久々に裏道を全力疾走して一つ先の停留所で待ち構えて無事乗車。
20:10帰宅～入浴～愛妻手製の鍋料理に舌鼓を打って23:20気絶。
明朝は自宅近くの某所に立ち寄ってから地元JR駅から山手線で有楽町へ。
恐らくラッシュアワーを過ぎているので混雑していないことを祈るのみ。
令和4年1月16日（日）
■朝：焼き菓子・コーヒー
■昼：パン3個・オニオンコンソメスープ・コーヒー
■夕：あんパン
■夜：柿の種・煎り豆・栃尾油揚げ焼・里芋煮・
長芋醤油漬・筍土佐煮・ピリ辛こんにゃく・
サッポロ・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：65.6kg
7:00起床、背中日光浴スクワット～ストレッチで身体を目覚めさせ、
11:00までかかってTちゃんSちゃん足跡ページ完成。
その足跡ページ、これまでは別窓で開く補足扱いのコンテンツだったが、
17年ぶりの大幅加筆修正により、めでたくメインページに昇格。
その原型は今読んでもわれながらよく書けていると自画自賛。
11:00に愛妻と自宅出発、ガード下スーパーで諸々調達した後、
そこから5分ほど歩いたところにある最近お気に入りのパン屋で昼飯購入。
12:20帰宅して自室で昼飯に買ってきたパン3個をペロリと平らげ、
午後から再び、まさに怒涛のリニューアル作業に没入。
通販サイトBIK用の補足コンテンツの制作に思いがけず時間を取られたが、
なかなかよくできたので急遽通販サイトAIKにも同ページを若干アレンジして適用。
本丸サイトBIKの序盤・中盤・終盤にぞれぞれ待ち構える3つのヤマ場のうち、
これでどうにか序盤をクリアすることができた。
明日は中盤ライン突破に向け、まずは画像部品制作祭りだ。
18:40からゆっくり入浴、湯上りに体組成計に乗ると2日連続で1㎏ずつ増量、
でも今はそんなことにかかずりあっている場合ではないと知らん顔（あとが怖い）。
22:20からゆるりと飲んでつまんで22:30気絶。
2日間ほぼ机に座りっぱなしでスクワット以外はほとんど身体を動かしていない。
よって入浴前に意を決して床ペッタリ立ちコロ10回に挑戦、どうにかクリアできた。
腹筋が千切れるほどに痛いが、今やその痛みだけが「生」を実感させてくれる。
んなこと言ってる間に今年もあっという間に1/24が過ぎてしまったが、
少なくともここまで例年にないロケットスタートを決めることができている。
結果はまだ何も出ていないが、少なくと希望とやり甲斐は胸に秘めつつ。
■昼：パン3個・オニオンコンソメスープ・コーヒー
■夕：あんパン
■夜：柿の種・煎り豆・栃尾油揚げ焼・里芋煮・
長芋醤油漬・筍土佐煮・ピリ辛こんにゃく・
サッポロ・石蔵お湯割り梅入り
□入浴後体重：65.6kg
7:00起床、背中日光浴スクワット～ストレッチで身体を目覚めさせ、
11:00までかかってTちゃんSちゃん足跡ページ完成。
その足跡ページ、これまでは別窓で開く補足扱いのコンテンツだったが、
17年ぶりの大幅加筆修正により、めでたくメインページに昇格。
その原型は今読んでもわれながらよく書けていると自画自賛。
11:00に愛妻と自宅出発、ガード下スーパーで諸々調達した後、
そこから5分ほど歩いたところにある最近お気に入りのパン屋で昼飯購入。
12:20帰宅して自室で昼飯に買ってきたパン3個をペロリと平らげ、
午後から再び、まさに怒涛のリニューアル作業に没入。
通販サイトBIK用の補足コンテンツの制作に思いがけず時間を取られたが、
なかなかよくできたので急遽通販サイトAIKにも同ページを若干アレンジして適用。
本丸サイトBIKの序盤・中盤・終盤にぞれぞれ待ち構える3つのヤマ場のうち、
これでどうにか序盤をクリアすることができた。
明日は中盤ライン突破に向け、まずは画像部品制作祭りだ。
18:40からゆっくり入浴、湯上りに体組成計に乗ると2日連続で1㎏ずつ増量、
でも今はそんなことにかかずりあっている場合ではないと知らん顔（あとが怖い）。
22:20からゆるりと飲んでつまんで22:30気絶。
2日間ほぼ机に座りっぱなしでスクワット以外はほとんど身体を動かしていない。
よって入浴前に意を決して床ペッタリ立ちコロ10回に挑戦、どうにかクリアできた。
腹筋が千切れるほどに痛いが、今やその痛みだけが「生」を実感させてくれる。
んなこと言ってる間に今年もあっという間に1/24が過ぎてしまったが、
少なくともここまで例年にないロケットスタートを決めることができている。
結果はまだ何も出ていないが、少なくと希望とやり甲斐は胸に秘めつつ。
