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【平成22年(2010)3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後今日まで最強のスポンジ体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

日課としていたウエイト装着歩行も2016年5月の勤務先移転以降、
事実上不可能になったし、
室内筋トレも最近はすっかりごぶさた…。

【2017.11.24 追記】

とかなんとか言いわけしている間に気がつくと70kgに逆戻り。
これはイカンと一念発起して(遅えよ)朝はフルーツ、昼サラダ(たまに蕎麦)、
併せて(ほぼ)毎朝自室で筋トレ(レッグレイズ・腕立て・スクワット)、
晴れた日には両手にエイトを握りしめて50分の大また歩行通勤。

おかげで現在かろうじて66kg近辺で推移、でもここから先はこれまで何度も、
まるでわが腹部脂肪のごとき厚い壁に跳ね返されてきた。

まずは目指せ往年の65kg台常駐化!

※ブロガー各位:当ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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↓記事はここから新着順デス。
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平成31年4月18日(木)

■朝:リンゴ・キウイ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:【蕎麦人弁慶】にていろいろ・生・芋焼酎お湯割り3杯・
   地下の某バーにてボウモア12年・ラガヴーリン16年・
   チョコ・チーズ盛合せ

□起床時体重:68.8kg
□入浴後体重:計量不能

背筋トレ~日光浴スロースクワット50回~
新緑大また歩行通勤50分~膝コロ20回。

午前中は通販受注分の出荷準備、
午後も同じく通販受注分の雑務に追われ、
15:00にようやくからだが空いたので新企画Web用英作文の続き。

それが佳境に差し掛かった16:00に丸の内から受注、ふう。
17:00に無事出荷して18:30退出、JRと地下鉄を乗り継いで神保町。

三省堂で某文芸雑誌とNHKラジオ英語講座テキスト、
書泉グランデでポップカルチャー雑誌を買って18:50某会館着。
19:00から某業界小売団体某委員会、当初は今日が今期最終回となるはずが、
とある企画が持ち上がったため急遽来月にもう1回開催と相成った。

20:30おひらきとなり近くのそば居酒屋へ雪崩れ込む。


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あと1回よろしくお願い申し上げます。


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【お通し】


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【新たまねぎスライス】


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【アスパラ】


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【刺身3種盛合せ】


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【春キャベツコールスロー】


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【焼き筍】 食い損ねた。


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【鰻肝串焼き】


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【牛たたき】


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【わた入りいか丸干し】


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【ホンビノス/蛤/あさり焼き】


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【半盛そば】

22:00に店を出て帰ろうとすると某副理事長が「ちょっと下に寄ろうよ」、
これぞまさしく鶴ならぬメタボの一声、残った4人で地下へ下りる。


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ついつい調子に乗って久々にアイラをストレートで


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【チョコ】


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【チーズ盛合せ】

23:40今度こそおひらきとなり神保町駅に向かい、最終電車にギリで間に合う。
かくして24:40帰宅、さっとシャワー浴びて25:30気絶。

明日も外食。
 

平成31年4月17日(水)

■朝:リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:あとひき豆・レッドチェダーチーズ・ブロッコリー・
   セミドライトマト、モッツァレラ、7種の野菜のパスタサラダ・
   鶏皮ポン酢・鶏と野菜のトマト煮込み・バケット・
   神泡Pモルツ・プリミティーヴォ

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.0kg

6:00に飛び起きて6:20の始発バスで6:50に出勤。
ゴミ出しを終え、さて何するかと呆然とする間もなく2件受注、
なるほど早起きは三文の徳といういうが、まさにその通りでありがたい。

その後も細々とした注文や雑務に追われ、
17:00にようやく時間が取れたので「英会話タイムトライアル」聴取。

18:45退出して19:00からヨーカ堂で英会話レッスン。
冒頭のsmall talkはお決まりの「先週末はどう過ごした?」

そこで土曜日の取材~日曜日の動画編集~Webページ制作について話し、
2本アップしたうちの1本をお見せし、興味深くご覧いただく。

そしてJohn先生のボラカイ回顧は今週も続く。

「去年来た時は滞在記を執筆するつもりだったが、
今年はただただリラックスするために来たのでカメラも持ってこなかった。
浜辺のデッキチェアに寝そべり、海を眺つつビールを飲みながら、
ついつい『さて、ボンヤリしていないで何をしようか』と考えてしまうが、
すぐに『何を言ってるんだ、私はボンヤリしにきたんだろ?』と一人で笑った」

わはははは・・・しかし貧乏性のオレにはとても無理な休暇の過ごし方だ。

「ところで大型連休は何か予定があるかね?」と聞かれ

「営業時間を短縮しても基本的には通常通り営業する予定です」と答えると

So you'll benefit from other shops being closed.

他の店が閉まっていることによってキミは得をすることになるね。

・・・まあ、そうなればいいんですけど。

もっとも主たる目的はあくまで新製品のWebサイト制作にあって、
歩行運動もかねてそのために出勤するというだけのことだ。

以下は本日の備忘録

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time-lapse photography 微速度写真、コマ送り写真

move across 表面を横切って動く

My office hours will be shortened. 営業時間が短縮される

I have never tried any of them. それらのうちどれも試したことがない。

She has suddenly been getting weaker and weaker.

彼女は急にどんどん衰弱していった。

I have to get to my classes on time.

私は自分の受け持つ授業に時間通りに着いていなければならない。

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今日はこれまで学んだいくつかのユニットの総復習ということもあって
比較的に円滑に受け答えすることができた。

20:00退出してバスで帰宅、入浴~夕食~23:30気絶。
 

平成31年4月16日(火)

■朝:リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:あとひき豆・しらすと菜の花の和え物・
   麩田楽・湯葉巻き豆腐・豆腐しゅうまい・
   鴨とネギの塩焼き・十割そば・
   神泡Pモルツ・芋焼酎お湯割り・そば湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.9kg

背筋運動~日光浴スロースクワット50回~
大また歩行通勤45分~膝コロ20回。

今日は朝から通販受注分の出荷準備に忙殺されるが
プリンターの不調度がさらにましてとうとう印刷不可能に陥る。
やがてはシステム刷新の必要も生じようが今はまだその段階ではない、
今日の出力はひとまず諦めて必要部材をネットで調達。

午後は丸の内・虎ノ門・桜木町連合軍からの攻撃に青息吐息、
18:40退出してアトレ~阪急経由でバスに乗って19:40帰宅。
ゆっくり入浴して飲んで食べて〆に蕎麦を手繰って23:00気絶。

明日のゴミ出しだけのために始発バスで出勤。
 

平成31年4月15日(月)

■朝:おにぎり2個・しじみ汁・漬物
■10時:リンゴ・キウイ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜:塩えんどう豆・まったり豆腐・トマト・
   舘ヶ森豚と春キャベツのグリル・チーズおかき
   神泡Pモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.6kg

6:20始発バスで6:50出勤。
本日11:00来店引取り予定の受注品製作、
その他諸々の雑事に振り回されて18:30終業。

徒歩7分の某所に3分だけ滞在しておいとま、
バスで19:40帰宅~入浴~夕食~23:00気絶。
 

平成31年4月14日(日)

■昼:トースト・野菜・目玉焼き・トマトスープ
■夜:あとひき豆・やわらか豆腐・トマト・
   舘ヶ森豚と春キャベツの蒸し物
   神泡Pモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.0kg

7:00起床、昨日の取材を元に動画編集2篇。
続いて写真リサイズ~GIFアニメ加工~Webページ制作。
その後もそれに関するブログ投稿やリンク設置など後始末に追われ
およそ11時間ぶっ通しで自室デスクワーク。

19:00から入浴~夕食~23:00気絶。
 

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