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【平成22年(2010)3月6日 都内某クリニックでの人間ドック結果】

■身長:168cm
■体重:86.5kg
■腹囲:103.5cm
■BMI:30.3

□指導:過度の肥満を認めます。歩行など運動に努め、
    炭水化物を減らしてください。
□指導:肝臓に脂肪肝(中等度)を認めます。
    肥満、高脂血症、過剰飲酒、運動不足などあれば
    改善・自己管理に努めてください。
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2010年、遅ればせながら世界同時不況のあおりをモロに受け、
仕事はいきなり激減、ただでさえ少ない預金はあっという間にスッカラカン。

そんな50男に残されたものは、
今までには考えられなかった夜の自由時間と、
…全身にビッシリと付着した、百科事典の如きブ厚い脂肪。

素っ裸で横向きに寝転がると、腹の贅肉がダラーッと流れる。
テレビでよく見る「外出するのに窓からクレーンで運ばれる超肥満男」と
実のところそう大して変わらない醜態だ。

そんな私を横目でチラ見した愛妻は、深い嘆息とともに、
なんともいえない、悲しみに満ちた侮蔑の表情を浮かべる。

さらには降圧剤・降尿酸値剤・コレステロール分解剤と、薬漬けの日々。

これはマズい とにかく、余った時間で余った脂肪を燃やしてやろうじゃあねえか。

…と、その後1年間で22kgの減量に成功して65kgに落としたまではいいけれど、
そこから先が一向に落ちて行かない、いや、それどころか、
ほんの少しでも隙を見せると、あっという間に軽く3~5kgは戻しちまう。

そんなこんなでその後今日まで最強のスポンジ体質との格闘は続く。
キープしてると言えば聞こえは良いが、なんのこたあない、
停滞しているだけのことじゃあねえか。

日課としていたウエイト装着歩行も2016年5月の勤務先移転以降、
事実上不可能になったし、
室内筋トレも最近はすっかりごぶさた…。

【2017.11.24 追記】

とかなんとか言いわけしている間に気がつくと70kgに逆戻り。
これはイカンと一念発起して(遅えよ)朝はフルーツ、昼サラダ(たまに蕎麦)、
併せて(ほぼ)毎朝自室で筋トレ(レッグレイズ・腕立て・スクワット)、
晴れた日には両手にエイトを握りしめて50分の大また歩行通勤。

おかげで現在かろうじて66kg近辺で推移、でもここから先はこれまで何度も、
まるでわが腹部脂肪のごとき厚い壁に跳ね返されてきた。

まずは目指せ往年の65kg台常駐化!

※ブロガー各位:当ブログは相互リンクをお断りしておりますので悪しからず。


メタボ ダイエット
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↓記事はここから新着順デス。
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令和2年2月27日(木)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・ポタージュスープ・コーヒー
■夜:煎り豆・春巻き・いか磯辺揚げ・青椒肉絲・酢豚・
   サッポロラガー・佐藤黒お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.5㎏

今週初となる大股歩行で9:30出勤、シャワー浴びて朝飯食って始業。
まずは1階で地道な作業に勤しんでいると11:00にWebから連続受注。
これが昨日だったらダイヤモンドゲーム状態の真っただ中で
かなりシビアな状況に陥っていたことだろう、ラッキーのひとこと。

そして受注品製作がようやく完了した14:30、
まさにこちらの状況を見透かしていたかの如き絶妙なタイミングで
丸の内からズドン、ここまでくるとさすがに少々気味が悪くなる。

17:00に余裕で出荷完了、時間が余ったので早めの棚卸作業を終え、
18:30ジャストに脱兎のごとく退出してバスでガード下―スーパーへ。
愛妻と合流、臨時の備蓄食品買い出しを済ませて19:45帰宅。

20:30からゆっくり入浴して飲んで食べて23:00気絶。
明日はまず通販受注分出荷準備から。
 

令和2年2月26日(火)

■朝:全粒粉焼き菓子(備蓄食品)・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・ポタージュスープ・コーヒー
■夜:煎り豆・うどんすき・白菜漬物
   サッポロラガー・佐藤黒お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:68.8㎏

8:30にかかりつけクリニックに一番乗りで並ぶも、
先月に続いて開院前に診察を受けるという特別待遇(苦笑)。
血圧は128-65と良好、塩分抑制効果が早くも表れたか?(まさか)。

バスで9:30出勤、朝飯食って今日の業務の段取りを組み立てていると
10:30に早くも丸の内からメールで大量受注、段取りはすべて水泡に帰す。

今回は続き番号ではないためデータの再利用ができず、
その都度新規に制作することになるので手間がかかったが
それでも1時間ほどでデータ制作は完了、あとは小僧1号2号にお任せ。

ようやくゴールが見えてきた15:00に再度丸の内からドッカン。
それも2時間ほどでやっつけて17:00にヤマトに出荷完了、グッタリ。

1時間ほど今夜の予習をして18:40退出、19:00から英会話レッスン。
やはり話題はコロナ、満員電車回避で高校も始業時間を繰り下げるとか。

3月中旬にとあるバンドの来日公演があり、
チケット発売はまだコロナが流行する前のことだったが、
懐具合と相談して泣く泣く断念した。

そのライヴ開催についてまだ発表はないが、
もしチケットを持っていたらさぞかしヤキモキしていたことだろう。

以下は2週分の備忘録。

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There has been shortage of masks.

マスクの不足がずっと続いている。

They were sold out.

売り切れだった。

precaution 用心、警戒

There aren't any alcohol dispensers.

アルコール消毒剤がどこにもない。

We don't always go to the hot spring for new years.

私たちはいつも新年に温泉に行くわけではない。

It relaxes me. それは私をリラックスさせる。

I'm going to relax at home. 私は家でくつろぐつもりだ。

constrict 締め付ける、抑制する、制限する

dilate 広げる、膨らませる

have a two hours nap 2時間昼寝する

What time do you have to be at school ?

あなたは何時に学校にいなくてはいけないことになっていますか?

look through ~に目を通す(通して見る)

Our high school entrance exams will be from Feb 21st to Feb 26th.

私たちの高校の入学試験は2月21日から26日まで行われる。

I wasn't happy with my results. 私は結果に満足ではなかった。

brick-and-mortar 実体のある、建造された

MOOC : Massive Open Online Course 大規模オンライン講義

How has the coronavirus effected your school ?

コロナウィルスはあなたの学校にどのような影響を与えましたか?

We want students to avoid riding on crowded trains.

私たちは学生たちに混雑した電車に乗るのを避けてほしいい。

I'm worried about my trip being cancelled.

私は自分の旅行がキャンセルされないかと心配している。

Most people order the item online.

ほとんどの人がその品をオンラインで注文する。

consecutive (形)連続する

3 consecutive years in a row 3年連続

3 time in the past 5 years 過去5年間で3度

inhale 肺まで吸い込む

exhale 吐き出す、発散する

We don't worry about running out of masks.

私たちはマスクの欠乏について心配しない。

enforce 実施する、強要する

compulsory 強制的な、義務的な、必須の

Compulsory education is up to grade nine.

9年生(中学3年)までが義務教育である。

electives 選択科目

optional 随意の、選択の

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20:00レッスン終了、いつものバスで20:40帰宅。
ゆっくり入浴すると久々の68㎏台、減塩効果で減量か。

21:30からゆるりと飲んでがっつり栄養補給して24:00気絶。
 

令和2年2月25日(月)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・ポタージュスープ・コーヒー
■夜:煎り豆・ドライトマトとオリーヴ・キャベツ・
   鶏唐揚げ・焼鳥(ねぎま・レバー・砂肝・皮・ぼんじり)
   サッポロラガー・佐藤黒お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.0㎏

自宅近くの顧客に納品し、郵便局で振り込みを済ませ、
外に出ると乗るべきバスが無情にも目の前を通り過ぎて行く。

それならと、かかりつけクリニックに立ち寄るも
開院直後にもかかわらず大勢の患者で溢れているので断念、
一つ先の停留所でしばし待ってやってきたバスで9:50出勤。

午前中は昨夜のうちにWeb経由で頂戴した受注品の製作に追われるも
多忙だったのはそこまで。

昼飯は塩分コントロールのため今日から当分はサンドイッチと決めたが、
一撃で食い終えた30分後には早くも空腹感を覚える哀しさよ。

午後は昨日クリアした設定地獄その3の出力作業にとりかかるも
かんじんのラベル用紙が足らずamazonに追加発注、続きは明日。

そして15:00、ついに猛烈な空腹感が襲ってきた。
よほど近くのコンビニに駆け込もうかと腰を浮かせかけたが、
待て待て、それをやっちゃあおしまいよ、と、すんでのところで思いとどまる。

最初の空腹さえ乗り越えればあとはどうにか我慢できるのは経験則から明らか。
問題はその最初の波を無事にやり過ごせるかどうかだが、
とりあえず初日の今日はなんとか持ちこたえることができた。

夕方、丸の内からの注文もなく突如としてエアポケットにハマったが、
明日以降に頂戴するであろう注文品製作に向けた下準備や、
1か月分溜めちゃった入出金伝票の記帳作業で空腹を紛らわせる。

18:30就業とともに脱兎のごとく退出、遠くに乗るべきバスが見える。
暗い裏道を脱兎の如く駆け抜け、次の停留所で間一髪セーフで乗車。

近くの酒店で石蔵を調達して19:20帰宅、
ゆっくり入浴して飲んで食べて23:00気絶。
 

令和2年2月24日(日)

■朝:チョコ・コーヒー
■昼:ひれかつ弁当・しじみ汁・漬物
■夜:煎り豆・切り干し大根・ハリハリ漬け・ドライトマトとオリーヴ・
   スモークチーズ・桜エビ入り野菜かき揚げ・
   サッポロラガー・佐藤黒お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.5㎏

7:00起床、最後の難関・設定地獄その3スタート。
4時間を要した末、10:50に完了。
これで現時点でPCを用いて設定すべき諸事項はコンプリート。

京都・花見小路での路上打合せで突如提示された大命題2点、
2週間+1日でどうにかクリアできた。
改めて貴重なご指摘に厚く御礼申し上げます。

徒歩7分の商業施設で昼飯を調達、
11:30から早めの昼飯を食って2時間半昼寝。

その後も珍しダラダラ過ごし、風呂入って飲んで食べて23:30気絶。
明日からいよいよ最終準備段階の実作業に突入だ。
 

令和2年2月23日(日)

■朝:チョコ・コーヒー
■昼:塩パン3個・野菜焼き・目玉焼き・カップスープ
■夜:もろこし揚・れんこん天・じゃがチーズ・いいだこ照り焼き・
   肝串焼・サーモントラウト酒肴焼・白身魚唐揚げ・
   サッポロラガー・Akabu(純米吟醸)・南部美人

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:70.2㎏

8:00覚醒、即机に向かい、PC開いて設定地獄リングイン。
とはいえ昨日の作業でひな形ができたので
あとは基本的にコピペと部分修正でOK。

かくして1時間ほどで設定地獄その2から脱出成功、
続いて設定結果をWebページに貼り付ける作業だが、
これも思いのほかスムーズに進む。

昼飯食って13:00に愛妻と自宅を出発、
最寄り駅から地下鉄で14:00に集合場所の浅草橋駅に到着。
参加者約20人で蔵前方面にぞろぞろ歩いて某ビルへ。

14:30から8階講習室にて某業界小売団体某委員会主催の
ラッピング講座を受講。


202002231.jpg

実際に商売に役立つかは未知数だが、
包み方3種、リボン掛けも3通りほど教わって17:00終了。
包むのも結ぶのもヒッジョーに難しかった。

浅草橋から地下鉄~京急で品川、ちょろりと買い物してJRで18:30帰宅。
ゆっくり入浴して飲んで食べて23:00気絶。

明日はいよいよラスボス、設定地獄その3との格闘が待っている。
 

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