FC2ブログ

平成27年6月24日(水)

■朝:カットフルーツ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:小海老御飯弁当(486kcal)・豆サラダ・しじみ汁
■夜:【蕎麦人弁慶神保町店】にていろいろ・生2杯・地酒三合
   
□朝練後体重:65.1kg/体脂肪15.6%/体内年齢41歳
□入浴後体重:計量不能

-----------------------------------
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇6kgウエイト装着歩行:約6km
◇チューブ運動:50回×1セット
◇エキスパンダー:5回×2セット
-----------------------------------

梅雨の晴れ間に2日連続の朝練で熱中症寸前、
サウナスーツ着用のウエイト歩行はもはや限界か。

日中は細々とした雑務に追われるままに過ぎ行き、
16:00に入った丸の内からのオーダーを難なく片づけて17:00退出。

一度帰宅して地下鉄を乗り継いで神保町、
18:00から某業界小売団体定例会に出席、マイク片手にちょいと説明。
19:30から同じ場所で某委員会今期初会合に参加。

21:00からいつもの蕎麦居酒屋で懇親会。
初対面の方お二人、実質初対面の方お二人とも和やかに歓談。


201506241.jpg

よろしくお願い申し上げます。


201506242.jpg

お通し


201506243.jpg

おっ、豊盃の夏限定バージョンがあるじゃあねえか。


201506249.jpg

スッキリとしていて、なおかつフルーティ。さすがは豊盃♪


201506244.jpg

【せせり塩焼き】


201506245.jpg

【厚焼きたまご】


201506246.jpg

【そばチップ入りシーザーサラダ】


201506247.jpg

料理名失念


201506248.jpg

串揚げを前に食欲大爆発の【めた坊4号】


2015062410.jpg

【まぐろ頬肉ステーキ】


2015062411.jpg

【たこわさび】


2015062412.jpg

【墨入りいか丸干し】


2015062414.jpg

【二色もり】


2015062415.jpg

一撃。

23:00に神保町駅で解散、地下鉄で地元駅着が23:30。
久々に日本酒をタップリいただいてしまったので
コンビニに飛び込んでスーパーウコンを2本がぶ飲みして帰宅。

ささっとシャワー浴びてからPC開けてメールチェックすると
昨夜問合せの客からめでたくオーダーをいただいたが、
修正したはずの文字化けが改善されていないのにガックリ。

グルングルン回る頭でなんとか再度修正してアップ、
と同時に電気点けっぱなしでBTNQ。


にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

「他人のこと言えない食いっぷり」と呆れたアナタ、恐縮ですがポチお願いします。
 

■本日のBGM:Bachman / Heavy Blues


  

平成27年6月23日(火)

■朝:カットフルーツ・ヨーグルト・コーヒー
■昼:小海老御飯弁当(486kcal)・豆サラダ・しじみ汁
■夜:青大豆・ひじき煮・根菜きんぴら・海老サルサソース・
   スモークチーズ・Pモルツ・翠王
   
□朝練後体重:65.2kg/体脂肪16.3%/体内年齢41歳
□入浴後体重:計量失念

-----------------------------------
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇6kgウエイト装着歩行:約6km
◇チューブ運動:50回×2セット
◇エキスパンダー:5回×4セット
-----------------------------------

今日こそ真面目に朝練、それでもシャワー後は65kg台。
やはり64kg台は一瞬の夢だった。

再度出勤前に駅近くの711に立ち寄って朝昼飯の調達…
ン?いつもの「あさり御飯弁当」が見当たらない、
ひょっとして売り切れか?

よく見ると似たパッケージの新商品を発見、
その名も「小海老御飯弁当」。
なるほど、あさりが小海老にスイッチしたとうわけだ。

しかし「あさり御飯弁当」が378kcalだったのに対し、
この「小海老御飯弁当」は486kcalもありやがる。

その差は約100kcal、たかが100kcal、されど100kcal
10日摂取したらその差は1000kcalにも達する、恐ろしい。

昼飯は基本的に500kcal台にとどめようと決めている。
しかしサイドメニューの豆サラダはタンパク質なので外せない。

となると、味噌汁替わりに食していたポトフはお別れか…
などと嘆く以前に、そのポトフも昨日限りで販売終了のようだ。

というわけで今日からポトフのかわりにしじみ汁、
こちらの方が連日の飲酒でダメージを受けている肝臓に優しかろう。

10:00始業、午前中はポツポツとオーダーが入るも午後からは閑古鳥。
ちょいと引っかかっている何人かの通販客に気が重いメールを送り
昨日分のこれと13年前のあれをアップしたりして19:00終業。

久々にバッサリと断髪しに行こうかとも思ったが
あいにく21:00ごろから豪雨の予報が出いてるので取りやめ、
駅前ミニスーパーに寄って19:30帰宅。

「覇王の家」を読み始めつつゆっくり入浴して20:30から晩飯、
久々の芋焼酎に心地よく酔って22:00に自室に戻ると通販客からのメール。
慌てて5つのWebサイトのオーダーフォームを修正したりして結局23:30気絶。

明日も晴れ予報、朝練しねえわけには行かねえじゃあねえか。


にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

「夜に飲み食いすりゃ同じこと」と呆れたアナタ、恐縮ですがポチお願いします。


■本日のBGM;THE Relay Company / i5


  

平成27年6月22日(月)

■朝:カットフルーツ・ヨーグルト
■昼:あさりご飯弁当・ポトフ・豆サラダ
■夜:アーモンド少々・焼きドーナツ1個・揚げ煎餅1枚・ミネラルドリンク
   
□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.0kg/体脂肪14.5%/体内年齢41歳

今朝も目覚めると8:15で朝練アウト。
昨夜は23:00に気絶したのに、9時間以上も惰眠を貪ってしまった。
疲れがたまっているのか、それともぶっ弛んでいやがるのか、
多分後者だろう、実際気合乗りも今一つ。

そんなわけで9:00にヨロヨロと出勤。
せめて室内筋トレでもやっておけばいいのに、その気にならず。

10:00始業と同時に細かいオーダーがポツポツと入るも
午後にはすっかり落ち着いて昨日分のこれ書いたり
あまりの食欲に吐き気を催しつつ13年前のメタボ日記をアップしたり。

終業直前に飛び込んだオーダー製作で20:30まで残業、
地元駅スーパーで買い物して21:00帰宅。

ゆっくり入浴すると、空腹状態にもかかわらずジャスト67kg
いかんいかん。
調子づいて毎晩のように甲州白ワインを(2人で)1本空けてりゃ、
そのツケはいつかまとめてやってくるという事例は
これまでイヤというほど経験してきたではないか。

転ばぬ先の杖で本日はめでたく休肝日。
「社長忍法帖」を10分だけ観て22:00気絶。

13年前はほぼ毎晩26:00~27:00に床についていた。
その直前まで大残業か大酒(しかも〆に牛丼)のどちらか、
よく今日まで命があったもんだ。


にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

「一寸先は闇だぞ」と思ったアナタ、恐縮ですがポチお願いします。


■本日のBGM:Bernie Marsden / Shine


 

平成27年6月21日(日)

■朝:カットフルーツ・ヨーグルト
■昼:野菜たっぷりタンメン・おにぎり1個
■夜:青大豆煮・かきオイル漬け・ひじき・野菜サラダ・鶏もつ煮・
   Pモルツ・甲州シュウルリー
   
□起床時体重:失念
□入浴後体重:66.7kg/体脂肪15.0%/体内年齢41歳

9:30出勤すると、1基の蛍光灯(2本)が点かない。
しかも2本の内1本は比較邸最近蛍光灯を取り換えたばかりなのだが…?

昨日分のこれ書いてアップして10:30に一度退出、
近くの停留所からバスで大井町。

アトレで母親の晩飯、5Fの書店で文庫本「覇王の家」上下巻を購入、
さらにヤマダ電機で蛍光灯2本調達。

実家に弁当を配達するとちょうど来客。
どーせオレが製作するのだからとちょいちょいと接客して受注完了。
オーダー内容をわが勤務先にFAXしておいとま、帰りもバスで12:00勤務先着。
早速蛍光灯を付け替えるも、思った通り点灯せず。

昼飯食ってからはさきほどの本店受注分の製作をはじめ、
山と積もった雑務をひとつずつクリア。

18:00にN電気に電話すると、休日にもかかわらず即飛んできてくださった。
30分で蛍光灯の部品交換完了、無事に再点灯。
その後、勤務先前でお見送りかたがたN電気Iさんとしばし立ち話。

数年前に咽頭がんを患い、早期発見もあって一命を取り留めたIさんだったが、
今年2月、今度は肺に直径7~8㎜の影がみつかったとのこと。
実は2年前に既に発見されていて、
その時点はまだ2~3㎜のごく小さい影だったものが、
その後2年の月日を経て徐々に大きくなってきたらしい。

来月に予定されている精密検査でそれが悪性腫瘍と判定された場合、
患部切除か放射線治療かの選択を迫られるという。

「2月に某大学病院の検査で影が大きくなったとわかっていたんだけど、
3月受診した区民検診では胸部レントゲンも撮ったにもかかわらず、
影はまったく発見されずに“きれいな肺ですね”だってさ。
がんの早期発見には、なんといってもPET検査を受けるに限るよ」とIさん。

実に説得力のあるお話。
人間ドックだけで安心している時代ではなくなったということか。

Iさんはさらに続ける。

「この前、知人がすい臓がんで亡くなったんだけど、あっという間だったよ。
それまで元気だったのが急に体調も顔色も悪くなって、
病院に行ったら末期のすい臓がんと言われて、
それから1か月後には死んじゃった、しかもまだ56歳だよ」

ゲッ、56歳! まさにオレと同い年ではないか。

19:00退出して駅前ミニスーパー経由で帰宅、ゆっくり入浴して最後の晩餐。
過日甲府で仕入れてきた「冷凍鶏もつ」がヒッジョーに美味かった。


にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

「CD買う金があるならPET検査」と思ったアナタ、恐縮ですがポチお願いします。

平成27年6月20日(土)

■昼:かき揚げそば・おにぎり2個
■夜:グリーン野菜のパルミジャーノサラダ・カプレーゼ・タコのサラダ
   牛肉のロースト きのことトリュフ風味・鰹たたきと玉ねぎのマリネ
   
□朝練後体重:64.7kg/体脂肪15.8%/体内年齢41歳
□入浴後体重:65.6kg/体脂肪14.6%/体内年齢41歳

-----------------------------------
◇腹筋ローラー:膝コロ50回
◇スクワット:100回
◇6kgウエイト装着歩行:約6km
-----------------------------------

今朝も8:15覚醒、ヨロヨロと出勤して昨日分のこれ書いて
10:30から朝練開始。

梅雨とは思えないスカッとした晴天の下、ウエイト歩行。
帰宅してシャワー浴びると64kg台、この時期は1回の歩行で1kg以上落ちる。

再度出勤、先日某ネットショップのバーゲンで買った靴に履きかえて退出。
近くの停留所からバスに乗ると、オレ以外に常客なし。
終点大井町駅で降り、阪急で母親の晩飯を買って実家に配達、
帰りは打って変わって大混雑のバスで勤務先帰着が13:45。

昼飯食ってしばし休息に努めて15:30退出して帰宅、愛妻と出発。
渋谷某所で彼女の買い物に付き合い、銀座線で表参道へ移動して某ショップを覗く。

もう一度銀座線で日本橋、丸善の裏手にある山梨物産館に突撃。
ワインコーナーを覗くと、先週甲府駅のワイン店で残り3本しかなかった
国産テンプラニーリョの2012ファーストヴィンテージ、
ここでは山のように売られていた。
焦って甲府で2本も買う必要なかった(苦笑)。
愛妻好物の桔梗信玄プリンもここで買えるし、もう甲府へ行く必要ないか。

ちなみに隣の某県物産館は品ぞろえも貧弱で客もまばら。
そこへいくと山梨は確かに物産王国だ。

その後裏道を通ったりして銀座三越着が18:30、
ちょいちょと買い物して19:30帰宅。
愛妻のシャワーに続いてゆっくり入浴して20:40から晩飯。

さて問題の国産テンプラニーリョ、口開けこそ酸味が勝っていたものの
時が経つにつれてその酸味も薄れ、実にバランスの良い味となった。
確かにヒッジョーに美味い、コストパフォーマンスは別にして。

今日はよく歩いた、23:30には文字通り気絶。


にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

「物産館巡りしてやがれ」と笑ったアナタ、恐縮ですがポチお願いします。
  

« Prev|Top|Next »

HOME

QR