平成28年9月29日（木）
■朝：リンゴ・ヨーグルト・レーズンサンド1個・コーヒー
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・コーンスープ
■夜：豚と大根の炒め・豆サラダ・白菜漬物・納豆・
サッポロラガー・丼飯2杯・しじみ汁
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：68.1kg／14.9％／42歳
8:30自宅出発、10分ほど歩いてかかりつけクリニックへ。
読書しながら30分ほど待ち、9:15開院と同時に名前を呼ばれて診察室。
今朝の血圧は125-88と下がやや高め、諸事情によりさもありなん。
尿酸値を抑える食品一覧のペラをありがたくいただいて退出。
薬局で3種類の錠剤とモーラステープを出していただき
バスで9:50出勤。
午前中は1か月分溜めちゃった入出金伝票記帳作業、
午後に入り、さてWeb用画像部品制作の続きでも…
と思っていたが、突如としてトンデモナイ事態が勃発。
まず13:00に桜木町から久々のオーダー、
その30分後にPCがチリンと鳴って丸の内からメール。
こんな早い時間に…と戦々恐々しつつメールを開くと、
いきなりのダイヤモンドゲーム状態、しかもそれだけではない。
あっちの方も大量受注でチープ製作機も青息吐息。
それでも17:30には奇跡的にすべて無事完成して出荷、
残りの気力体力脳力を振り絞ってWeb用画像部品制作を少々。
18:30に幽体離脱状態でヨロヨロと退出、
バスで19:20帰宅、ゆっくり入浴して晩飯。
ビールを少しだけいただき、今夜は糖質無制限。
おかげでエネルギー満タン。
21:30から2時間半かけて一気にWeb用画像部品制作が完了、
さらにはそれらをペタペタと貼り付けて
東京と京都それぞれの店内閲覧用Webも一応完成。
（今週日曜の動画撮影～編集～アップ～張り込みで完了予定）
明日のクロ大先生との密会を控え、どうにか宿題をコンプリート、
これでまたひとつ大きなヤマ場を越えた、ヤレヤレと24:20沈没。
万里の長城企画リリースに向け、残るハードルはあと2つ。
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・コーンスープ
■夜：豚と大根の炒め・豆サラダ・白菜漬物・納豆・
サッポロラガー・丼飯2杯・しじみ汁
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：68.1kg／14.9％／42歳
8:30自宅出発、10分ほど歩いてかかりつけクリニックへ。
読書しながら30分ほど待ち、9:15開院と同時に名前を呼ばれて診察室。
今朝の血圧は125-88と下がやや高め、諸事情によりさもありなん。
尿酸値を抑える食品一覧のペラをありがたくいただいて退出。
薬局で3種類の錠剤とモーラステープを出していただき
バスで9:50出勤。
午前中は1か月分溜めちゃった入出金伝票記帳作業、
午後に入り、さてWeb用画像部品制作の続きでも…
と思っていたが、突如としてトンデモナイ事態が勃発。
まず13:00に桜木町から久々のオーダー、
その30分後にPCがチリンと鳴って丸の内からメール。
こんな早い時間に…と戦々恐々しつつメールを開くと、
いきなりのダイヤモンドゲーム状態、しかもそれだけではない。
あっちの方も大量受注でチープ製作機も青息吐息。
それでも17:30には奇跡的にすべて無事完成して出荷、
残りの気力体力脳力を振り絞ってWeb用画像部品制作を少々。
18:30に幽体離脱状態でヨロヨロと退出、
バスで19:20帰宅、ゆっくり入浴して晩飯。
ビールを少しだけいただき、今夜は糖質無制限。
おかげでエネルギー満タン。
21:30から2時間半かけて一気にWeb用画像部品制作が完了、
さらにはそれらをペタペタと貼り付けて
東京と京都それぞれの店内閲覧用Webも一応完成。
（今週日曜の動画撮影～編集～アップ～張り込みで完了予定）
明日のクロ大先生との密会を控え、どうにか宿題をコンプリート、
これでまたひとつ大きなヤマ場を越えた、ヤレヤレと24:20沈没。
万里の長城企画リリースに向け、残るハードルはあと2つ。
平成28年9月28日（水）
■朝：リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・ポタージュスープ
■3時：レーズンサンド2個・アイスコーヒー
■夜：あじ開き・鶏とカシューナッツの炒め・カキフライ・山芋千切り・茶豆・
Pモルツ・サッポロラガー・初緑（岐阜）・雪の茅舎（秋田）
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：67.9kg／15.7％／42歳
今朝も大また歩行で9:00出勤、ささっとシャワー浴びて始業。
しかしながら今日も今日とて閑古鳥が鳴きっぱなし、
朝いちで通販受注分の出荷準備を済ませて発送、
続いてネット広告文の修正ならびに新規出稿。
午後はじっくり腰を据えてWeb用画像部品の制作。
悪戦苦闘して半分ほど終わらせたところでタイムアップ、
明日一日がんばればなんとか間に合いそうだ。
19:00退出してバスで帰宅。
ゆっくり入浴して飲んで食って23:00気絶。
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・ポタージュスープ
■3時：レーズンサンド2個・アイスコーヒー
■夜：あじ開き・鶏とカシューナッツの炒め・カキフライ・山芋千切り・茶豆・
Pモルツ・サッポロラガー・初緑（岐阜）・雪の茅舎（秋田）
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：67.9kg／15.7％／42歳
今朝も大また歩行で9:00出勤、ささっとシャワー浴びて始業。
しかしながら今日も今日とて閑古鳥が鳴きっぱなし、
朝いちで通販受注分の出荷準備を済ませて発送、
続いてネット広告文の修正ならびに新規出稿。
午後はじっくり腰を据えてWeb用画像部品の制作。
悪戦苦闘して半分ほど終わらせたところでタイムアップ、
明日一日がんばればなんとか間に合いそうだ。
19:00退出してバスで帰宅。
ゆっくり入浴して飲んで食って23:00気絶。
平成28年9月27日（火）
■朝：リンゴ・ヨーグルト・コーヒー
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・ポタージュスープ
■夜：【八幸本店】にていろいろ・生・地酒3合
-----------------------------------
◇腹筋ローラー：膝コロ50回
◇スクワット：100回
◇チューブ運動：50回
◇エキスパンダー：5回×2セット
-----------------------------------
□起床時体重：68.0kg／19.4％／45歳
□入浴後体重：計量不能
当たり前のことだが休肝日翌朝の目覚めは爽快だ。
7:00起床、昨夜気絶した後に頂戴したクロ大先生からのご教示を参考に
早速2パターン計4点の画像部品を制作した後、8:20に自宅を出発。
連日の大また歩行で両太腿は悲鳴を上げているが
明日からまた降雨の予報が出ているので歩けるうちに歩いておこう。
汗みどろで9:00出勤、そのまま室内筋トレに突入。
ささっとシャワー浴びてますます気分爽快で始業を迎える。
福岡県の上客からの明日朝必着の受注品を制作した後は、
盟友のアドバイスを受けてネット広告の見直し。
タイトルや文字数の制限が大きく変えられていて驚く。
…まあね、いくら広告クリック率が上がっても
Web自体に決定力がなければクリック貧乏に陥るだけの話だが。
万里の長城企画はクロ大先生のご託宣待ちで今日は小休止。
某Webに小さなコンテンツを追加した以外は何ということもなく18:00終業。
今日の収穫は難航すると思われた受注品に無事GOサインが出たことくらいか。
脱兎の如く退出して18:30に浜松町モノレール改札で愛妻と待ち合わせ
モノレールを大井競馬場で降り、徒歩3分のニトリへ。
ちょろりと買い物して帰りはバスで大井町、久々に【八幸本店】に突撃。
おつかれぃ。
【お通し】
【セロリ】
【秋刀魚塩焼き】
骨まで愛して
【銀盤（純米大吟醸・富山）／天狗舞（純米／石川）】
【鶏とアボガドサラダ】
【茄子と豆腐の天ぷら】
【れんこんニンニク揚げ】
【せせりねぎ焼】
【味噌きゅー】
22:00においとま、ヨーカ堂に寄ってからバスで帰宅。
2日ぶりの酒は効くねえと思いつつシャワー浴びて23:30気絶。
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・ポタージュスープ
■夜：【八幸本店】にていろいろ・生・地酒3合
-----------------------------------
◇腹筋ローラー：膝コロ50回
◇スクワット：100回
◇チューブ運動：50回
◇エキスパンダー：5回×2セット
-----------------------------------
□起床時体重：68.0kg／19.4％／45歳
□入浴後体重：計量不能
当たり前のことだが休肝日翌朝の目覚めは爽快だ。
7:00起床、昨夜気絶した後に頂戴したクロ大先生からのご教示を参考に
早速2パターン計4点の画像部品を制作した後、8:20に自宅を出発。
連日の大また歩行で両太腿は悲鳴を上げているが
明日からまた降雨の予報が出ているので歩けるうちに歩いておこう。
汗みどろで9:00出勤、そのまま室内筋トレに突入。
ささっとシャワー浴びてますます気分爽快で始業を迎える。
福岡県の上客からの明日朝必着の受注品を制作した後は、
盟友のアドバイスを受けてネット広告の見直し。
タイトルや文字数の制限が大きく変えられていて驚く。
…まあね、いくら広告クリック率が上がっても
Web自体に決定力がなければクリック貧乏に陥るだけの話だが。
万里の長城企画はクロ大先生のご託宣待ちで今日は小休止。
某Webに小さなコンテンツを追加した以外は何ということもなく18:00終業。
今日の収穫は難航すると思われた受注品に無事GOサインが出たことくらいか。
脱兎の如く退出して18:30に浜松町モノレール改札で愛妻と待ち合わせ
モノレールを大井競馬場で降り、徒歩3分のニトリへ。
ちょろりと買い物して帰りはバスで大井町、久々に【八幸本店】に突撃。
おつかれぃ。
【お通し】
【セロリ】
【秋刀魚塩焼き】
骨まで愛して
【銀盤（純米大吟醸・富山）／天狗舞（純米／石川）】
【鶏とアボガドサラダ】
【茄子と豆腐の天ぷら】
【れんこんニンニク揚げ】
【せせりねぎ焼】
【味噌きゅー】
22:00においとま、ヨーカ堂に寄ってからバスで帰宅。
2日ぶりの酒は効くねえと思いつつシャワー浴びて23:30気絶。
平成28年9月26日（月）
■朝：りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・コーンスープ
■夜：洋風雑炊・細切り昆布・コーヒーフロート・ありあけハーバー
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：67.7kg／15.2％／42歳
8:30自宅出発、近くの行政機関出張所で印鑑証明書を取り、
それを徒歩10分の某事務所に届け、そこからいつもと違うルートで9:40出勤。
膝コロとも思ったが時間もないので（と言いわけして）断念、
ささっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。
とはいえ閑散期真っ只中ゆえ今日も静寂に包まれ、
午前中は現在判明している万里の長城エラー補修工事を小僧1号に命じ、
一方で外注先から送付されたWeb用テキストデータの確認作業に追われる。
午後は最後の山場となろう、タブレット表示専用Web用画像部品制作に着手。
とはいえ、現時点ではタブレットを持っていないので手探り状態、
とりあえず暫定版画像を反映させたテストWebページを作ってみる。
夕方は盟友と長電話でメール送信の遠隔操作（苦笑）、
19:00に脱兎の如く退出するも、バスは目の前を通り過ぎる。
始発の停留所まで歩いて待つことしばし、次のバスで19:45帰宅。
ゆっくり入浴してめでたく休肝日、そのかわりデザートを2種いただいたので
23:30まで無理起きしてここまでのこれ書いて気絶。
思うところあって、ここ最近の悪しき生活習慣を改善することにした（遅い！）。
まず昼飯、いくら美味くても毎日掻き揚げそばはいかがなものか？
カロリーもそれ単体で軽く500kcalを超えるし、
汁を毎回必ず飲み干すので塩分摂取過多も気になる。
それ以上に連日油ものってどーよ。
そこで蛮勇を奮ってサンドイッチにシフト、
たんぱく質摂取はコレステロールを考えてゆでたまごを豆サラダに代える。
次に日中の運動不足を少しでも解消するため、
業務時間中はここ最近すっかりご無沙汰の「ふくらはぎウエイト」を装着。
これで何度も階段を上り下りすれば、多少でも運動にはなるだろう。
そして晩飯、これはもう言わずもがな。
週に2日は休肝日！
三日坊主どころか一日坊主で終わらねばよいが。
鉄は熱いうちに打て、脂肪は少ないうちに取れ。
…はいはい、少なかないですよっ。
■昼：サンドウィッチ・豆サラダ・コーンスープ
■夜：洋風雑炊・細切り昆布・コーヒーフロート・ありあけハーバー
□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：67.7kg／15.2％／42歳
8:30自宅出発、近くの行政機関出張所で印鑑証明書を取り、
それを徒歩10分の某事務所に届け、そこからいつもと違うルートで9:40出勤。
膝コロとも思ったが時間もないので（と言いわけして）断念、
ささっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。
とはいえ閑散期真っ只中ゆえ今日も静寂に包まれ、
午前中は現在判明している万里の長城エラー補修工事を小僧1号に命じ、
一方で外注先から送付されたWeb用テキストデータの確認作業に追われる。
午後は最後の山場となろう、タブレット表示専用Web用画像部品制作に着手。
とはいえ、現時点ではタブレットを持っていないので手探り状態、
とりあえず暫定版画像を反映させたテストWebページを作ってみる。
夕方は盟友と長電話でメール送信の遠隔操作（苦笑）、
19:00に脱兎の如く退出するも、バスは目の前を通り過ぎる。
始発の停留所まで歩いて待つことしばし、次のバスで19:45帰宅。
ゆっくり入浴してめでたく休肝日、そのかわりデザートを2種いただいたので
23:30まで無理起きしてここまでのこれ書いて気絶。
思うところあって、ここ最近の悪しき生活習慣を改善することにした（遅い！）。
まず昼飯、いくら美味くても毎日掻き揚げそばはいかがなものか？
カロリーもそれ単体で軽く500kcalを超えるし、
汁を毎回必ず飲み干すので塩分摂取過多も気になる。
それ以上に連日油ものってどーよ。
そこで蛮勇を奮ってサンドイッチにシフト、
たんぱく質摂取はコレステロールを考えてゆでたまごを豆サラダに代える。
次に日中の運動不足を少しでも解消するため、
業務時間中はここ最近すっかりご無沙汰の「ふくらはぎウエイト」を装着。
これで何度も階段を上り下りすれば、多少でも運動にはなるだろう。
そして晩飯、これはもう言わずもがな。
週に2日は休肝日！
三日坊主どころか一日坊主で終わらねばよいが。
鉄は熱いうちに打て、脂肪は少ないうちに取れ。
…はいはい、少なかないですよっ。
平成28年9月25日（日）
■朝：りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼：掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜：某居酒屋にていろいろ・生・佐藤黒
□起床時体重：68.6kg／19.4％／45歳
□入浴後体重：計量失念
9:200自宅出発、裏手の道でママさんのお姉さんと久々に遭遇。
姉さん「相変わらず学生みたいな体型じゃないですか」
オレ「わはは、ありがとうございます、おかげさまで」
姉さん「今おいくつでしたっけ？」
オレ「昭和34年生まれの57歳です」
姉さん「えっ！？ 私と同い年ですよ、悔しいなあ」
オレ「何をおっしゃいますやら」
姉さん「ダイエットしてからもう何年になりますか？」
オレ「かれこれ6年ですね」
姉さん「最初一気にやせたときは顔色が悪かったけど、今はお肌ツヤツヤですね」
オレ「毎晩、乳液を2度塗りしてますから（乳液貧乏）」
姉さん「どうすれば痩せられますか？」
オレ「やはり米を食わないことでしょうか（散々食ってくるくせに）」
などと5分ほど立ち話して辞去、そのまま大また歩行で10:00出勤。
万里の長城建設の補修工事は途中まででタイムオーバー、
13:40に退出して往きと同じ道を大また歩行で14:20帰宅。
ささっとシャワー浴びて14:50に愛妻と自宅を出発、
目黒川沿いをゆるゆる歩き15:30に中目黒、
山手通りと駒沢通りの交差点につい最近オープンしたニトリへ。
1時間近く滞在して店内をゆっくり見て回り、
ちょろりと買い物して16:30に店を出でバスで渋谷に移動。
道玄坂上でバスを降り、10分ほど歩いて東急ハンズ渋谷店へ。
ここでもちょろちょろっと買って18:00に店を出る。
無印良品をちょいと冷やかし、ゆるゆると駅へ向かう途中、
西武渋谷A館とB館の間の道で、Rちゃん＆Aさんご夫妻と偶然遭遇。
これからお揃いでライヴ参戦とのこと、相変わらず仲睦まじいことで♪
さて晩飯どうするか。
実のところ歩き疲れてもはや両脚が限界。
渋谷発のバスに座席を得てグッタリ、25分揺られて隣駅…
というより今では自宅から最も近い駅前で降車。
5分ほど歩いて某居酒屋に突撃。
確か今日で4度目の訪店だが、カメラ持参は初めてだ。
さすがに歩き疲れました。
【お通し】
【自然薯サラダ】
【きぬかつぎ】
【穴子一夜干焼】
【かわ】
【レバー】
【せせり／和牛】
【ねぎ間】
【自然薯磯辺揚げ】
【手羽先】
【はつ】
【ゴーヤチャンブル】
〆の炭水化物は自重して20:30に退出、
スーパーとDS経由で21:00帰宅、ささっとシャワー浴びて22:30気絶。
■昼：掻き揚げそば・ゆで玉子
■夜：某居酒屋にていろいろ・生・佐藤黒
□起床時体重：68.6kg／19.4％／45歳
□入浴後体重：計量失念
9:200自宅出発、裏手の道でママさんのお姉さんと久々に遭遇。
姉さん「相変わらず学生みたいな体型じゃないですか」
オレ「わはは、ありがとうございます、おかげさまで」
姉さん「今おいくつでしたっけ？」
オレ「昭和34年生まれの57歳です」
姉さん「えっ！？ 私と同い年ですよ、悔しいなあ」
オレ「何をおっしゃいますやら」
姉さん「ダイエットしてからもう何年になりますか？」
オレ「かれこれ6年ですね」
姉さん「最初一気にやせたときは顔色が悪かったけど、今はお肌ツヤツヤですね」
オレ「毎晩、乳液を2度塗りしてますから（乳液貧乏）」
姉さん「どうすれば痩せられますか？」
オレ「やはり米を食わないことでしょうか（散々食ってくるくせに）」
などと5分ほど立ち話して辞去、そのまま大また歩行で10:00出勤。
万里の長城建設の補修工事は途中まででタイムオーバー、
13:40に退出して往きと同じ道を大また歩行で14:20帰宅。
ささっとシャワー浴びて14:50に愛妻と自宅を出発、
目黒川沿いをゆるゆる歩き15:30に中目黒、
山手通りと駒沢通りの交差点につい最近オープンしたニトリへ。
1時間近く滞在して店内をゆっくり見て回り、
ちょろりと買い物して16:30に店を出でバスで渋谷に移動。
道玄坂上でバスを降り、10分ほど歩いて東急ハンズ渋谷店へ。
ここでもちょろちょろっと買って18:00に店を出る。
無印良品をちょいと冷やかし、ゆるゆると駅へ向かう途中、
西武渋谷A館とB館の間の道で、Rちゃん＆Aさんご夫妻と偶然遭遇。
これからお揃いでライヴ参戦とのこと、相変わらず仲睦まじいことで♪
さて晩飯どうするか。
実のところ歩き疲れてもはや両脚が限界。
渋谷発のバスに座席を得てグッタリ、25分揺られて隣駅…
というより今では自宅から最も近い駅前で降車。
5分ほど歩いて某居酒屋に突撃。
確か今日で4度目の訪店だが、カメラ持参は初めてだ。
さすがに歩き疲れました。
【お通し】
【自然薯サラダ】
【きぬかつぎ】
【穴子一夜干焼】
【かわ】
【レバー】
【せせり／和牛】
【ねぎ間】
【自然薯磯辺揚げ】
【手羽先】
【はつ】
【ゴーヤチャンブル】
〆の炭水化物は自重して20:30に退出、
スーパーとDS経由で21:00帰宅、ささっとシャワー浴びて22:30気絶。
