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平成25年1月29日(火)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:トースト1枚・野菜スープ・ゆで卵・コーヒー
■夕:トースト1枚・ポトフ・トマト・コーヒー

□起床時体重:計量拒否
□入浴後体重:69.8kg/体脂肪16.3%/体内年齢38歳

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◇スクワット:100回
◇内転筋運動(レッグマジックX):60秒×4回
◇ステッパー&プチ筋トレ(ラテラルサイ・トレーナー):40分
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1月も最終週に突入、なんだかバタバタしてきた。

8:00に出勤したが朝トレはせず、昨夜書いたテキストを
Webページに反映させる作業に没頭。

10:00始業と同時に連続で急ぎの受注、午前中はひたすらデータ制作。
午後も遅い時間になってようなく落ち着いたので
今朝制作したWebページ(というかテキスト)を何度も繰り返し読んで推敲。

早めに晩飯を食って20:00から久々の夜トレ。
スクワットで足腰ガクガク、内転筋運動で内腿ボロボロ、
そして仕上げのステッパーで全身汗だく。

22:30帰宅→入浴→ギリギリで69kg台、今日はもちろん休肝日、23:30気絶。


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