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平成25年7月26日(金)

■昼:プロテイン(130kcal)・トマトスープ(64kcal)・ミックスサンド(302kcal)
■夕:野菜スープ(197kcal)・チキンと豆サラダサンド(261kcal)
■夜:【遊庵】にていろいろ・生2杯・芋焼酎

□起床時体重:67.8kg/体脂肪15.8%/体内年齢39歳
□入浴後体重:計量不能

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◇足上げ腹筋:45秒×4回
◇腹筋ローラー:10回×2セット
◇腕立て伏せ:30回
◇ウエイト歩行:5km
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まったく昨夜の柿ピーと焼き菓子は余分だった。

今朝は遅まきながらそいつらを駆逐すべく朝練。
その甲斐あってかろうじて67kg台に復帰。

今日も1日休む間もなく働かせていただいてヘトヘト。
19:30に某歯科クリニックへ。
今週月曜日に装着してもらった仮の蓋があっけなく取れてしまったので
再度新しく取り付けてもらって20:00に勤務先に戻って愛妻と【遊庵】へ。


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ホントに疲れました


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【トマトとアボガドのサラダ】


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【枝豆】


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【鯛昆布〆・たこ刺・しま鯵刺】


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【あさり酒蒸し】


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【そば味噌とネギ】


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焼酎にピッタリ


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【焼鳥】


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【きつねせいろ】愛妻の〆


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【大盛り】オレの〆


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一撃

閉店後にやってくる恐怖の歓談タイムだが、
今日はなぜかママさん(W田ちゃん夫人)が同席してくれたおかげで
W田ちゃんの小声トークに延々と付き合わされることもなく、23:00においとま。

腹ごなし&酔い覚ましに目黒川沿いを1時間ほど歩いて24:00帰宅、
ささっとシャワー浴びて24:30気絶。


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