■朝：キウイ・ヨーグルト・コーヒー
■昼：野菜たっぷりタンメン・ゆで玉子
■夜：炒り豆・スモークサーモンマリネ・コンテ・
　　　小松菜のペペロンチーノ・いわて短角牛ハンバーグ・
　　　塩玉ねぎ、キタアカリ、ドライトマトのグリル・
　　　Pモルツ・プリミティーヴォ

□起床時体重：計量失念
□入浴後体重：69.8kg

日光浴スロースクワット50回～大また歩行通勤。
先日の月例通院で腰痛を訴えたところ、院長から
「腰を1センチ後ろにずらすようにして歩くとよい」
とのアドヴァイスを頂戴した。

無意識に背を丸めた前傾姿勢で歩くことが
知らず知らずのうちに腰に負担をかけているのだろう。

それ以降、歩行時は内転筋に力を入れるのと同様、
背負ったリュックを後ろから引っ張られるような感じで、
胸を反らせ、腰を引くことを心がけている。

午前中は通販受注分に関する雑務に追われ、
午後からようやく製作実験に漕ぎ付ける。
その結果、2種類の製作はまずは大成功、
今後に向けて十分期待を抱かせる結果となった。

16:30に飛び込んだ丸の内からの注文も速攻で片付け、
18:30退出、電車を乗り継いで銀座・伊東屋へ。
先週注文した額装を受け取り、その出来栄えに大満足、
それと引換えに新たな額装を2点注文したが、
そちらはオーダーメイドではなく既製サイズにはまるので
値段も割安で来週月曜日には自宅に届く。

三越でちょろりと買い物して地下鉄を乗り継いで20:30帰宅、
ゆっくり入浴してとあるお祝いの乾杯、ゆるりと寛いで24:30気絶。
明日も雑務が最優先。