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令和元年7月11日(木)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夕:炒り豆・ゴーヤチャンプル・鳥そぼろ入り切り干し大根・
   鶏肉と温野菜の黒酢あんかけ・玉子入りエビチリ・
   神泡Pモルツ・芋焼酎お湯割り・コーヒー

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:69.4kg

今朝もあいにくの不雨。

スロースクワット50回~大また歩行通勤~膝コロ20回。
腹筋が引きちぎれるように痛い。

京橋からの急ぎの注文の他に一見客からも2点受注、
日中はそれなりにバタバタと過ごすも
丸の内攻撃を受けずに済んだので18:40にスンナリ退出。

日用品~英会話テキスト~食材と買い回り、バスで19:40帰宅。
シャワー浴びて飲んで食べて23:30気絶。

明日は久々に拙宅へ来客をお招きし、愛妻が料理の腕を振るう。
 

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