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令和元年8月1日(木)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夜:枝豆・梅紫蘇昆布といかの和えもの・
   クリームチーズ入りポテトサラダ・キャベツと納豆の和風サラダ・
   5種の野菜入り餃子・ヱビスプレミアムモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重:69.4kg/18.6%
□入浴後体重:69.5kg/16.9%

今日も背筋運動~スクワット50回~英文暗誦歩行通勤、
全裸になって恐る恐る膝コロ20回。

昨日に引き続き急ぎの受注品製作に追われておしまい。
バスで帰宅、さっとシャワー浴びて飲んで食べて23:00気絶。
 

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