■朝：りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼：ひじきご飯と白身魚の黒酢あんかけ弁当・納豆・しじみ汁
■夜：枝豆・梅紫蘇昆布といかの和えもの・
　　　クリームチーズ入りポテトサラダ・キャベツと納豆の和風サラダ・
　　　5種の野菜入り餃子・ヱビスプレミアムモルツ・芋焼酎お湯割り

□起床時体重：69.4kg／18.6％
□入浴後体重：69.5kg／16.9％

今日も背筋運動～スクワット50回～英文暗誦歩行通勤、
全裸になって恐る恐る膝コロ20回。

昨日に引き続き急ぎの受注品製作に追われておしまい。
バスで帰宅、さっとシャワー浴びて飲んで食べて23:00気絶。