■朝：りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼：白飯・納豆・ひじき煮・切干大根・しじみ汁
■夜：茶豆・くりりんかぼちゃ・クリームチーズ・
　　　シーフードと新玉ねぎのマリネ・
　　　鶏もも肉のソテー・深谷ねぎとキャベツのグリル・
　　　ヱビス・いいちこお湯割り梅入り

□起床時体重：計量不能
□入浴後体重：69.6kg／16.9％

両手に緩衝材の入ったビニール袋を持って歩行通勤。

さすがに4日間の休業明けとあって朝からバタバタ。
1日を通じて雑務に振り回され、19:00にようやくお役ご免。

バスで19:30帰宅、さっとシャワー浴びて飲んで食べて24:00気絶。