FC2ブログ

令和2年5月13日(水)

■朝:りんご・ヨーグルト・コーヒー
■昼:サンドウィッチ・コールスロー・トマトスープ
■夜:煎り豆・焼き竹輪・ブロッコリー・牛すき焼き煮(豆腐・新玉ねぎ)・
   春キャベツと塩昆布の和えもの・
   Pモルツ・石蔵お湯割り

□起床時体重:計量失念
□入浴後体重:67.9kg

3:30、あまりにも非現実的でアホらしい夢を見てに汗だくで覚醒、
ところがそのあとなかなか寝付けず、4:30に窓を開け、
室内を涼しくしてようやく気絶(したらしい)。

その後も6:00、7:00と目覚め、そのたびに無理寝して
最終的に8:00起床、こんなんじゃ寝た気がしねえよ。

かといって調子に乗ってエアコンかけて寝冷えして
今この時期に風邪をひくという愚だけは犯したくない。

背中日光浴スロースクワット50回片付けて8:45自宅出発。
大型連休中に聞き逃した「英会話タイムトライアル」4月最終週分を
テキストで自習しつつ大股歩行で9:35出勤、
さっとシャワー浴びて朝飯食って10:00始業。

まずは通販受注分の雑務を片付けて待つことしばし、
10:46に丸の内から昨日の予告通りドッカンと受注。
レギュラーとしては1回の注文で恐らく過去最大のヴォリューム。

小僧1号2号担当分のデータ18点の制作を1時間ほどで終え、
彼らのお守りをしながらささっと昼飯を食い、
1階で別種受注品の製作に取り掛かるも、出力用部材の在庫切れが判明。

マヌケと言えばマヌケだが、こんな事態は予想だにしていなかった。
いきなりやってきた絶体絶命状態。

祈るような思いでA社に電話すると、今日は営業日。大ラッキー!
脱兎のごとく退出して速足で10分ほど歩いて同社着、
現金と引き換えに部材を調達、踵を返して13;30勤務先帰着。

その後は1階と2階を何度も往復しつつひたすら受注品製作に没頭、
おかげで17:00には見事すべて完成~17:20ヤマト出荷完了。

疲労困憊の小僧1号に更なる残業を命じて17:50退出、
大股歩行で18:40帰宅。

さっとシャワー浴びてようやくほっと一息、愛妻の手料理に癒され、
食後のコーヒーを楽しみつつ本日分のこれを書き殴って22:30気絶。
 

« 令和2年5月14日(木)|Top|令和2年5月12日(火) »

コメント

背中日光浴スロースクワット50回を続けてきた成果は見える形で表れているでしょうか?
私も昨年12月からストレッチ&スロースクワットを朝晩2回(1回15分~20分)を地道に続けてきました。3か月位までは全く成果を感じませんでしたが、最近太ももに筋肉が付いてきた実感があります。

今年1月初週:体重57.8kg体脂肪率11.0%、体脂肪6.36kg、除脂肪体重49.9kg(筋肉量24.94kg)、
今年2月初週:体重56.3kg体脂肪率11.4%、体脂肪6.43kg、除脂肪体重50.6kg(筋肉量25.31kg)、
今年3月初週:体重56.1kg体脂肪率11.5%、体脂肪6.46kg、除脂肪体重49.3kg(筋肉量24.64kg)、
今年4月初週:体重56.9kg体脂肪率11.4%、体脂肪6.50kg、除脂肪体重50.3kg(筋肉量25.14kg)、
今年5月初週:体重57.9kg体脂肪率11.0%、体脂肪6.37kg、除脂肪体重51.7kg(筋肉量25.86kg)、

過去4か月半の推移を見ると、体重・体脂肪率・体脂肪量共にそれ程変動はないものの、除脂肪体重は最大2.4kgになります。除脂肪体重の1/2が筋肉量とすると:最低時24.64kg→最高時25.86kg...1.22kg増えたと考えられます。昨年12月以降、ストレッチ&スロースクワットをしてきた成果が徐々に出ているのかも知れませんが、筋トレは続けてきたものの、3/22日を最後に39日間ランニングを中止したため、5/1日から再開したものの、まともに走れない脚になっています。どんなことも続けていればそれなりの成果は出ますが、止めてしまうと急激に劣化してしまうのは否めない事実のようです。

私のスロースクワットの目的は「老後に向けた貯”筋”」です。
貯”金”はできそうにないのでせめて筋力だけでもと思って。
実のところ、現在の体重や体型はほとんど気にならなくなりました。
・・・そもそもそれが老化の始まりかも。

39日間のブランクで相当脚力が落ちたとは思っていましたが、想像以上に酷かったので、今後の警鐘だと捉えております。何事も止めるのは簡単ですが、継続して行くことって難しいですからね。「老後に向けた貯”筋”」は絶対必要ですよね。寝たきりになって周りに迷惑かける最期なんて真っ平ごめん蒙りたいですから。

ボケて迷惑かけるのもイヤですね。

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

https://metabo-diet.jp/tb.php/3731-4f25e0de

Top

HOME

QR