■朝：バウンドケーキ・コーヒー
■昼：やまや「福岡藩粋の膳 やまやめんたい彩膳」・味噌汁
■3時：大福
■夜：煎り豆・国技館焼き鳥・東華軒「うなぎ蒲焼弁当」・味噌汁

□入浴後体重：68.5kg

6:00に一度目覚めるもまだまだ寝られる。
カーテンを開けて朝日を取り込んで再度気絶、次に目覚めると8:30。

11:30に愛妻と自宅を出発、今日も雲ひとつない晴天。
少し早い紅葉を愛でつつ川沿いの小路をゆるゆる歩き、
だらだら坂を上って隣駅着。

駅ビルのスーパーで昼飯と晩飯を買い、
近くにあるまた別のスーパーでも食材などを仕入れて12:30着。

昼飯食って午後は英語学習に専念、
「ラジオ英会話」「英会話タイムトライアル」
「遠山顕の英会話楽習」「入門ビジネス英会話」を各1週間分まとめて聴く。
特に英会話楽習はダジャレ連発でいつもに増して楽しめた。

さっとシャワー浴びて19:30から自室で一人宴会、21:30には早くも気絶。
今日は昼夜ともガッツリ米飯を口にしてしまった。

明日からいよいよ本腰を入れてプランeを進める、まずは設定から。