FC2ブログ

平成23年8月28日(日)

■昼:おにぎり1個・ひじき・トマト・しじみ汁・菓子パン2個・コーヒー
■夜:枝豆・生野菜サラダ・トマトモッツァレラサラダ・バジルチキングリル・
    Pモルツ・ソアーヴェ・カットフルーツ(スイカ・パイン)

□起床時体重:65.9kg/体脂肪15.7%/体内年齢38歳
□入浴後体重:64.8kg/体脂肪12.2%/体内年齢37歳 …このあと晩飯

-----------------------------------
◇足上げ腹筋:30秒×6回
◇腕立て伏せ:40回×1セット(朝)
◇ウエイト歩行:目黒川沿いコース約7km(80分)
◇普段着歩行:東大井往復約7km(80分)
-----------------------------------

9:00覚醒~10:00出勤~10:30朝の歩行開始。

カンカンと照りつける日差しの中にも、心なしか初秋の趣きが。
行く夏を惜しむかのように、目黒区民センターのプールには
今日も子供たちの歓声がこだまする。
今週後半は台風の影響で天候不順となりそうだから
今シーズンのプールは事実上今日が最後かも。

内転筋強化歩行にもやっとこさ慣れてきたが、
それでも80分歩行を終わらせて勤務先に帰着するころにはグッタリ。

昼飯食って、昨日分のこれを延々と書いているうち、
貴重な日曜の午後は今日もあっという間に過ぎていく。

16:20に普段着歩行開始。
山手通り~居木橋~目黒川沿い~第一三共品川研究所~JR線路沿い~東大井
という新たなコースを発見、しかもこれが最も快適にして最短距離だろう。

17:00に実家着、老いた両親に防災対策の必要性を諄々と諭す。
家は木造だが築6年ということもあって耐震性はまず問題なかろう。
唯一転倒の危険がある家具も既に転倒防止策を施している。

あと必要なのは

■観音開きの扉の揺れによる開き防止器具、
■トイレ用ビニール袋
■LED懐中電灯
■水・不加熱食料(乾パン・チョコなど)備蓄

くらいなものかと思われる。

親父を付き合わせて一緒にイトーヨーカ堂へ。
折よく防災用品フェアを開催中で上記の品をすべて取り揃えることができた。

18:00に実家を後にして往きと同じコースを帰る。
隣駅スーパーで愛妻と待ち合わせして晩飯食材を調達し
19:00に一度自宅に戻ってオレだけ勤務先へ。

予約した番組が間違いなく録画されていることを確認し、
20:00まで社内ボランティアにいそしんでから帰宅→シャワー。
体組成計に乗ると、おお久々の64kg台復帰。
でもこれも瞬間最大風速、これから飲み食いしちまうもんね~。

野菜と鶏肉の健康的な晩飯を済ませ、何度となく水分を排出して24:00就寝。

さあ、明日からまたダイエットモード…と言いたいところだけど、
残念ながら(うっそー)明日夜は打合せという名目の外食だ。

待ってろ新サンマ!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

「あの店に行くんだな」と読んだアナタ、恐縮ですがポチお願いします。

-------------------------------------------------------------------
【今日の“めた坊”だより】
-------------------------------------------------------------------

過日【めた坊7号】(敬称略…って、“さん”と打った方が早いのに…)より
次のようなダイエット・ギア使用レポートを頂戴した。ありがとうござんす。

====================================================================

早速「メタマッスルベルト」を
着用して早朝7kmウォーキングをしました。

サイズはMですが、またこれが履くのに難儀しました。
慣れるまで着用にかなりてこずりそうです。

着用の感想ですが、めた1先輩の仰るとおり、
着用するとちょっとキツメの腹巻でしかも暑くて蒸れ々です。

とは言え、折角購入したのでウォーキングの際には着用しようとおもいます。

ウォーキング後の測定:64.7kg 15.7% 身体年齢37才
まずまずです。

ただし、血圧がここ数日上150 下100と高血圧です。
恐らく、会社の悪友との飲み会が連日続きそのせいです。

タバコは手術後、すぱっと止めましたが、お酒はなかなかやめらません。。。
先輩はいかがでしょうか?

さて、今日は「ルームマーチDX」が届きます。
また感想を報告します。

ここ数年健康器具マニアでどれも長続きしてません。
特に2年前に購入した「フトラセン」はここ1年使っていません。

あと「シェイプビートX」は確か8万円位しましたが、
効果が得られずお蔵入りしています。

やっぱり自身の身体を日々継続して動かす運動に
勝るものはないことを50歳近くになりようやく気が付きました。

====================================================================

やっぱりムレムレでしたか、がははははは(失礼)。

オレが使っていたサウナベルトはムレムレどころじゃない、
肌がかぶれちゃって、ブヨブヨの腹がさらにブヨブヨに…(思い出すのもいやだ)。

150-100とは確かに高血圧ですね、お気をつけください。

オレは酒をやめる気は毛頭ないスよ、
ただし週2日の休肝日が目標(達成できたためしがねえだろが)。

フトラセン」「シェイプビートX」ねえ…(苦笑)。

運動を「補助」してくれる(=楽に運動できる)ような器具では、
あまり大した効果は期待できないような気が…。
まあ、それを言っちゃえば「ルームマーチDX」も同じだけど(スミマセン)。

引き続き「ルームマーチDX」のレポートよろしく、楽しみにお待ちしております。
 
 

« 平成23年8月29日(月)|Top|平成23年8月27日(土) »

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

https://metabo-diet.jp/tb.php/524-fda36821

Top

HOME

QR